zapytajnik
19-08-07, 18:17
czy mozna pic piwko i nie martwic sie o spadki?? czy picie piwa nie przeszkadza w treningu??co wy o tym sadzicie?
Prezydent_1c
19-08-07, 18:38
Szklanke piwa możesz wypić tygodniowo.
Zadbaj o długie wchłanianie i spokojnei możesz sobie wypić, dobre jest wypić piwo bezalkocholowe po treningu
Tak, poszukaj tutaj artykuł mojego autorstwa kiedyś napisałem i wkleiłem (albo się mylę), więcej później napiszę
zapytajnik
21-08-07, 11:20
pw, dasz rade napisac mi o tym wchlanianiiu??
Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po melanżu ;) Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi kcal, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napisze:P) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. Alkohol wpływa nie korzystnie na włókna typu 2 tzw. włókna szybko kurczliwe (FT - Fast twich). Tego najbardziej boją się kulturyści. Otóż alkohol powoduje wiele uszkodzeń w organizmie nie tylko w tkance mięśniowej, również powoduje choroby układu trawiennego, choroby wątroby, niewydolność nerek, choroby serca, choroby psychiczne, choroby mózgu i wiele innych. Alkohol już kilka minut po spożyciu rozpływa się po całym organizmie. Organizm sam go potrafi syntetyzować w układzie trawiennym gdyż pomaga trawić pokarm, przyśpiesza metabolizm. Dlatego warto pić lampkę wina czerwonego dziennie po posiłku ;) No tak, ale gdy dostarczamy go za dużo z zewnątrz, organizm wstrzymuje własną produkcję. Jeżeli spożyjemy za dużo tego składnika, organizm nie będzie miał co z nim zrobić, a wiec odłoży się w tkance tłuszczowej, najczęściej jest to tkanka zlokalizowana w okolicach brzucha. Alkohol blokuje wchłanianie w największym stopniu węglowodanów co powoduje niedocukrzenie organizmu, nie dożywienie go. Zmniejszony poziom glukozy we krwi objawia się mdłościami, drżeniem rąk, trudnością w utrzymaniu równowagi. To wszystko właśnie przez ten nie dobór, na który najbardziej narażony jest mózg, dla którego najważniejszym paliwem jest glukoza. Jeśli mamy jej nie dobór to właśnie te objawy opicia. Alkohol również ma działa diurekcyjne, wypłukuje wodę z organizmu. Bardzo wiele osób myśli iż to co z siebie wydalają to właśnie ten szatański napój który spożyli, otóż nie - jest to prawie sama woda, prawie bo razem z nią wydalane są niezbędne organizmowi minerały, witaminy... No to więc jak zminimalizować skutki przepicia, spożycia nie wielkiej ilości alkoholu?
Najlepszym sposobem jest spowolnienie wchłaniania alkoholu, oraz dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów, minerałów i witaminek. Przed planowym melanżem należy spożyć posiłek który spowolni wchłanianie alkoholu, spożyć duże ilości płynów by nie doprowadzić do odwodnienia, oraz zjeść jakiś dowolny owoc by uzupełnić cukry w organizmie minimalizując efekt przepicia, kaca. Dobrym wyjściem jest popijanie soku owocowego przed popiciem kieliszka. Witaminy, minerały i cukry zawarte w sokach pozwolą nam zachować w znaczącym stopniu równowagę homeostazy (środowisko wew. organizmu). W czasie zabawy również należy spożywać duże ilości posiłków co dodatkowo nam pomoże.
A jak się alkohol ma do snu? Blokuje on faze REM która najbardziej wpływa na to by organizm był wypoczęty. Ale to już inna bajka =) Kładąc się spać należy pamiętać by położyć się na brzuchu bądź boku, zminimalizuje to możliwości udławieniem się własnymi wymiotami.
No dobra teraz co zjeść gdy już się obudzimy? Na poranek należy zjeść posiłek lekko strawny by nie obciążał już dość wyczerpanego układu trawiennego. Dobra będzie jajecznica solona (sód zatrzymuje wodę w organizmie), rosół z kury. Należy całkiem wyeliminować spożycie tłuszczu w tym posiłku - dajmy odetchnąć naszym jelitkom ;). Co do płynów, wody/napoje gazowane w czasie trwania imprezy jak i na kacu należy odstawić. Najlepsze tu będą napoje izotoniczne które uzupełnią minerały. Jednak ich smak, zapach często odrzuca więc należy je pić małymi łykami. Spożycie jakiegoś słodkiego owocu też będzie pomocne w uzupełnieniu glikogenu wątrobowego.
Jeśli macie za kilka godzin pokazać się w pracy a mimo umycia zębów czujecie nie przyjemny zapach to polecam tu wypicie soku grejpfrutowego, który zawiera flawonoidy wspomagające rozkładanie alkoholu przez wątrobę. Również można spróbować wypłukać jamę ustną wodą z solą. Nie przyjemny zapach ujawnia się nie z układu pokarmowego lecz oddechowego. Cząsteczki alkoholu które dojdą do płuc pod wpływem temperatury zaczynają parować (dlatego w alkomaty się dmucha). Po drodze do pracy warto zakupić sobie gumę do żucia która pobudza wydzielanie soków trawiennych, dla osób z skłonnościami do spożywania dużych ilości jedzenia odradzam gdyż może to spowodować że poczują się oni "głodni".
Alkohol ma dobroczynny wpływa na organizm jednak w małych ilościach. Dlatego jest on najczęściej przedawkowywanym lekiem na świecie.
pw
Kładąc się spać należy pamiętać by położyć się na brzuchu bądź boku, zminimalizuje to możliwości udławieniem się własnymi wymiotami.
pw
łeheh zazwyczaj wtedy sie budzisz jak masz puscic hafta, no chyba, ze ktos ma ponad 4 promile we krwi- tego nie sprawdzalem ;]
zawsze sie klade na plecy bo wtedy lepiej mi sie plywa na lozku ;)
dobry art. czytalem kiedys cos podobnego jak osoba cwiczaca ma postepowac w czasie melanzu, dosc zabawne kiedy przed i po kazdym kielonie prosilbys o herbate czy szklanke z sokiem :lol:
ja poprostu duzo tlusto jadlem i jakies witaminki przed impreza, duzo wody przed spaniem i witaminy rano, ale to taka wersja minimum chyba :]