Zobacz pełną wersję : Dziwny trening i efekty
Otoz ku mojemu zdziwieniu moj kuzyn ktory dzisiaj do mnie przyjechał podniosl u mnie 80 kg na ławie, ma 15 lat i cwiczy od 4 miesiecy, ale jego trening nie przypomina zadnego normalnego, cwiczy 6 razy w tygodniu:
wyciskanie na ławie płasko 4 serie(nie robi tego cwiczenia do zalamania, zostawia sobie jeszcze okolo 3 ruchy ktorych nie wykonuje) potem 4 serie sztanga na biceps, 4 serie wyciskania na barki, i czy nie powinien on sie przetrenowac? Dla mnie to dosyc dziwne jak to wytlumaczycie, ma szybkie efekty
To zalezy od czlowieka, to jest obwódówka aczkolwiek nie sa dobrze dobrane cwiczenia wg mnie i za duza czestotliwosc...
michal2602
18-08-07, 23:56
u mnie to większość z cwiczących ćwiczy tylko sztangą na prostej,i od czasu do czasu na biceps,i niektórzy to niezłe pompki chociaż wybrali tony koksu
Ja znam osobe, która w wieku 15 lat po 7 miesiącach 115 kg bierze, na sucho
A cha... sorki za drugi post, ale możesz pokazać zdjęcia kuzyna i podac jego wymiary?
Niestety zdjec nie mam, ale waga cos kolo 65 kg
Poprostu chlopak ma sile zapisana w gentyce, poza tym niech kazdy z was cwiczy co drugi dzien klate to tez sila szybko pojdzie. Moj kumpel codziennie przez zime cwiczy klate na plaskiej, robi tyle serii az mu sie nie znudzi. Chudy jest jak patyk, a 90 kg wycisnie 10 razy. Minusem jest jednak to, ze nie ma wcale miesni na klatce
Nie ma miesni na klacie to jakim cudem tyle wyciska heh? Jestem ciekaw ile osoba wyciskajaca 100 kg robi pompek?
A skad masz te dane? To, ze ktos cisnie 100 kg nie znaczy, ze zrobi duzo pompek i na odwrot. Moj kumpel nie wiem czy pocisnie na lawie 70 kg a pompek zrobi ze 60. Zauwazcie, ze przy pompkach licza sie silne rece, bo to one jednak podtrzymuja wtedy cale cialo i jesli ktos ma duza wage to tez nie poszaleje, poza tym z pompkami jest tak, ze mozna dojsc do wprawy. Moj szwagier nie jest silaczem, ale kiedys robil 1000 pompek na dzien. Najwiecej w jednej serii zrobil 300
Przyprowadze ci karzełka od nas z osiedla dasz mu 2 zł to ci zrobi 200 pompek
po co piszecie takie glupoty ?
co z tego ze pociska 80 jak wyglada jak kij od szczotki ?
podalem to na swoim przykladzie pol roku temu jak 1 raz brale 100 kilo wlasnie mialem w szkole zawody na pomki i zrobilem cos miedzy 40-50 a nigdy pompek nie robie:) wiadomo ze mozna dojsc do wprawy ludzie ktorzy bija rekordy swiata w pompkach (kkiedys czytalem ze to polak) wyglada jak przecietny gosc zadna rewelacja a po pare tysiecy robi pompek
pompki sa na wytrzymalosc kto ma lepsza to robi wiecej :}
E tam jak dla mnie wszystko można wyćwiczyć.
Ale niektórzy to tutaj naprawdę przegieli, tak tysiąć pompek dziennie, coś mi się wierzyć nie chce żeby 100robil dziennie
To mało wiesz :) Przeciętny koleś który chodził na WF w podstawówce powinien 20 walnać. 100 pompek dziennie to nie hardkor.Zanim zacząłem na siłkę chodzić robiłem rano 4x30 +raz ile dam radę(na maks 60) i wieczorem powtórka.A jakimś silaczem czy wytrzymałościowcem nie jestem.Żeby robić tyle ile ja robilem wystarczy miesiąc. Jeżeli ktoś ma predyspozycje to pomnóż te współczynniki razy 2/3 :P
uwazam, ze pompki to swietne cwiczenie i nieprawda, ze robiac je nie rozwiniesz miesni klaty, oczywiscie w prawidlowy sposob nie na szybkosc tylko gleboko klata do ziemi, tyle, ze rzadko mam na nie sily wieczorem po treningu klaty na silce ;/