Jakie suplementy

[dzikson2]

Czesc jestem nowy na waszym forum i chcialbym zapytac od czego zaczac ...od jakich suplementow ?? Moja waga to 87 kg i 184 wzrostu !! Oczywiscie jzu kiedys cwiczylem przez jakeis 2 lata ale byl to trening na zezbe . Teraz niestety troche obroslme tluszczem i chcialbym z tego zrobic cos zeby to jakos wygladalo i zwiekszyc mase miesni . z gory dzieki :)

[SEBAN]

Zastanów się czy chcesz na początek zredukować fat,czy może dalej jechac z masą.Na początek ogólnorozwojówka(6-8 tyg.),potem normalny trening dzielony 3razy w tygod.Jeśli ćwiczyłes,wiesz o co kaman.A z suplami poczekaj,wylicz bilans kaloryczny,ułóż diete,a potem cos dorzuć(w zalezności czy redukcja,czy masa).Pozdro!!!

[ewerest2]

jak kolega wyzej :D