Zobacz pełną wersję : Jak zacząć :)
Witam jestem nowy :) i chciał bym poradę na temat odrzywek co i ile na pierwsze żarcie :) jedyne co jadłem to gainer 737 . proszę o poradę co teraz czy kreatyna czy nitrobolon co z czym i ile :) mysle o jakims białku + jeszcze cos . :) prosze o porady.
wiek 21 staż 1 rok waga 86 kg
nom jesli nie miałes doczynienia wogole z kreatynka to odp jest prosta. Mozesz wziasc mono + dextro i jakis gainer :)
a wzrost?
Zjadłeś 737?... Kup sobie porządnego gainera, a nie to ścierwo, i do tego kreatynę i dextrojuice albo tauryne. (miedzy cyklami na kreatynie zrób przerwe)
jak wyzej.. 737 to tanie badziewie FUuuuu !
wedlug mnie prosty cykl kreatynowy
1) Kreatyna 1250 MEga Caps OLIMP
2) Olimp Dextro Juice 1500g
3) Gainer najlepiej MASS XXL niebo w porownaniu do 737,...
Oki dzięki za podpowiedzi . :) kreatyne brałem z rok temu olimpu jakaś bo mój znajomy jest mistrzem Polski w siłowaniu na rękę i miał darmo to dał mi torbę to zjadłem :) ten zestaw co podał Kasa313 podoba mi się . cena spoko wychodzi a może jeszcze coś do tego ? bcca ? albo jeszcze coś ;) a może nitrobolon ?
A tu moja fota jak miałem 18 lat teraz wcale nie wyglądam lepiej zawsze co roku ćwiczę po 2-3 miechy a teraz chce sie wziąść konkretnie :) na tym zdjęciu waga coś koło 76 kg :)
http://img501.imageshack.us/my.php?image=pict0004bq1.jpg