Zobacz pełną wersję : jak zacząc
woodz11111
14-08-07, 11:16
Witam szanowne towarzystwo. Chciałem zapytac jak zaczac trenowac i jaka diete zastosowac. Jestem totalnie zielony i nie wiem jak sie do tego zabrac. Prosze nie krzyczec ze wszystko jest na forum. Moze ktos udzieli mi kilku rad na ten temat.
hehe no jest tego na forum bardzo duzoi wystarczy poczytac :) jak zaczynasz trenowac to na poczatek trening ogolny czyli cwiczysz kazda partie na jednym treningu :) i tak przynajmniej z miesiac zalezy jak bedziesz cwiczyl :) a dieta Ci chyba na poczatek nie potrzeba. podaj jakies dane.
Na poczatek zaczynasz trening obwodowy wybierasz sobie od 8 do 12 ćwiczeń na każda partie mięśni nie muszą to być ćwiczenia koniecznie na siłowni możesz zaczynać w domu. Ale po 2 miesiacach takich ćwiczeń radze się przerzucic na prawdziwą siłownie. Co do diety to znajdziesz ja w innym dziale ale narazie musisz poprostu jesc dużo białka np ryby piers z kurczaka itp. Wracając do treningu obwodowego znajdziesz go w tym dziale wystarczy tylko poszukać :P Pozdro