Zobacz pełną wersję : masa
1.podczas cwiczen na mase jakimi cwiczyc ciezarami duzymi na max czy male,srednie?
2.waszym zdaniem jakie jest najlepsze zetawieni biceps+klatka czy klatka+triceps biceps+plecy,klatka+triceps,plecy+triceps.Zczym najlepiej laczyc biceps a zczym triceps??
zapytajnik
13-08-07, 21:55
triceps najlepiej laczyc z klatka...a biceps mozesz laczyc z plecami
ja lacze biceps z plecami a triceps z klatka ale krotko tak cwicze!!
jakie sa wasze opinie na temat jakie ciezary i jak najlepiej laczyc zeby byly najlepsze efekty??
Taka jest prawada, ze nie istnieje zaden zloty srodek. Na jednego podziala lepiej polaczenie kalta + tric, na drugiego klata + biceps. Jesli laczysz klate z tricepsem to nastepuje wtedy faza wstepnego zmecznia i tricpes zrobisz juz z mniejszym ciezarem. Wielu ludzi mysli sobie, ze skoro mniejszy ciezar to mniejsze efekty, co jest nieprawda.
zalezy jezeli cwiczysz progresja to duzy ciezar malo powtorzen to jest typowy trening na mase. Ale kolega tez ma racje mniejszy ciezarem tez mozna duzo zdzialac poniewaz najwazniejsza jest technika jak cwiczysz a przy duzych ciezarach jej nie wyrobisz i bedziesz cwiczyl byle jak. a jak cwiczysz tak wygladasz. a z Tymi polaczeniami to roznie ja np pon. klata + bic. pt. plecy + bic.
a ile razy w tygodniu cwiczyc najlepiej klate,biceps??
To zalezy od wielu czynnikow, miedzy innymi od masy miesniowej. Jesli dopiero zaczynasz i nie masz zbyt wielu miesni to tylko 3 razy w tygodniu, czyli kazda partie raz. Z biegiem czasu bedziesz musial zwiekszyc intensywnosc treningow
To zalezy od wielu czynnikow, miedzy innymi od masy miesniowej. Jesli dopiero zaczynasz i nie masz zbyt wielu miesni to tylko 3 razy w tygodniu, czyli kazda partie raz. Z biegiem czasu bedziesz musial zwiekszyc intensywnosc treningow
no zaczynam na mase dopiero i cwicze tak:
pon:klatka+triceps
sro:plecy+biceps
pia:nogi,lydki,barki
trening trwa ok80-100min + 15min brzuch
czy dobrze??
michal2602
16-08-07, 15:20
no zaczynam na mase dopiero i cwicze tak:
pon:klatka+triceps
sro:plecy+biceps
pia:nogi,lydki,barki
trening trwa ok80-100min
czy dobrze??
możę być chociaż ja bym nieryzykował robienia 2dużych grup mięsniowych po sobie,no i trening zdezydowanie za długi,powinien trwac najwyzej 60min pozdro
Dni treningowe i partie sa ok. ALe tak jak napisal kolega, trening ma trwac 60-70 minut i NIE DLUZEJ!!