Zobacz pełną wersję : Brak tłuszczu
Jakie efekty, skutki uboczne są objawem niedostarczenia odpowiedniej liczby tłuszczu dla osoby ćwiczącej na mase?
Słaba działalność układu hormonalnego (testosteron, insulina, tarczyca, diopamina, serotonina...), możliwość bóli głowy, stawów, brak w zapamiętywaniu prostych rzeczy
Ni9edobó wit. a, d, e, k
domyślam sie, czemu mnie łeb przez tydzien bolał ;p
Czyli wyliczona ilość tłuszczu (np 1g na 1kg) z takich produktów jak ryba, mieso, jogurt itp to nie wszystko? i musi być czysty tłuszcz sam w sobie jak oliwa, więcej niż w jednym posiłku?
Ja sie na nic nie skarżę..
Pomimo tego, ze wcale tłuszczu nie dostarczam..
Cud:))
Zobaczymy jak bedzie z tym zapamiętywaniem.. ^^
Milan jest kilka rodzai tłuszczy, ryba (omega3), mięso nasycony tłuszcz, jogurt też chyab nsycone, mussiz dostarczać nasycony, nnkt, wnkt 1/1/1 bądź 1/2/1
Oliwę najlepiej w kilku posiłkach bo chyba nie wypijesz na raz kilku łyżek zresztą to nie było by pozytywne dla organizmu