Zobacz pełną wersję : Moja dieta........
(Pobudka) 10:00
Jedna torebka ryzu + 1 mieso z kurzaka 10:35
Jedna torebka ryzu + 1 mieso z kurzaka 12:30
Pączek 14:50
Jedna torebka ryzu + 1 mieso z kurzaka 15:30
Płatki + mleko 17:00
Płatki + mleko 17:05
Płatki + mleko 17:10
Twarozek +jogurt naturalny 17:15
Jedna torebka ryzu + 1 mieso z kurzaka 18:45
Jedna torebka ryzu + ząbek czosnku 19:40
Twarozek + jogurt naturalny 22:00
Dieta do niczego, poczytaj trochę Areneusz, jesteś młody, są wakacje, wykorzystaj wolny czas i wchłaniaj wiedzę
Płatki + mleko 17:00
Płatki + mleko 17:05
Płatki + mleko 17:10
Twarozek +jogurt naturalny 17:15
trzy razy pod rząd płatki, a do tego trawóg i jogurt?
Byłem glodny nie moja wina ze tymi platkami sie nie da najeść
jak chcesz jakos wygladac jak cwiczysz musisz porzadnie jesc niech ktos z forumowiczow obliczy cie zapotzrebowanie kcl i twedy dopiero ulozysz sobie potrzebna diete wez podejdz do sprawy powaznie
niech poda najpierw wage budowe itp
Waga 81 kg, wzrost 184 cm budowa hmmmm... chyba ektomorfik, potrafie duzo jesc i ciezej mi przytyc ale jak chce to moge jesc duzoooo i tyje. Mam szerokie uda. Uluzcie mi jakas diete na mase
areneusz jesteś młody, tbardzo dobrze że zacząłeś w takim wieku sięjuż interesować tym. Masz wielką szansę wyprzedzić większość ludzi któzy zaczynajądopiero w wieku 17+ lat. Układając Ci w tej chwili dietę zrobiliśmy Ci krzywdę, wierz mi że lepiej jest poczytać i wiedzieć co jest na tacy niż brać na ślepo z niej
Wiem co jest zdrowe, co zawiera węglowodany zlozone itp. witaminy, białko, staram sie jesc wlasnie te produkty, nie trzeba chyba rygorystycznie trzymac sie diety ale 5-6 wysokokalorycznych posilkow to podstawa.
Tak, ale spójrz na dietę swoja co napisałeś i porównaj do tego co tu przed chwilą naskrobałeś, zapomniałeś o tłuszczu
Wiec polecasz mi Oliwe z Oliwek? Nie wiem keidy to pic nawet i ile?
Oliwę z oliwek oraz tran/omega3
Olwię dodajesz do 3 głównych posiłków bądźdo wszystkich z wyjątkiem posiłku po treningowym - zależy od diety, zaapotrzebowania etc. Tran dajesz rano i na noc po jednej małej łyżce, nie więcej