Zobacz pełną wersję : ten sam skutek?
Utrata 1 kg tłuszczu tygodniowo oznacza niedobór 7000 kcal w stosunku do potrzeb organizmu. Jeśli zaplanujemy chudnięcie 1 kg tygodniowo należałoby spożywać codziennie 1000 kcal mniej.
A jeśli bedzimy spalać codziennie dzięki aktywności fizycznej 1000kcal to da to ten sam skutek?
Tak, ale lepsze aeroby niż głodówka. Da te same efekty jeśli chodzi o chudnięcie a inne jeśli chodzi o aspekt zdrowotny
ja mam niedobor kalorii ok 1500-1700
dziennie spozywam ok.500-800
a stosuje redukcje i cwicze na silce
czyli może być ze bez jakieś restrykcyjnej diety (wiadomo brak słodyczy, fastfoodow itd, ale bez głodzenia) i tylko dzięki większej dawce ruchu zbije jeszcze z 3-4kg? chyba więcej ruchu = więcej spalonych kalorii.
crayzanka, dieta musi być, ale nie ważne ile będziesz się poruszała, czy będziesz siedziała w fotelu, skakała musi być ujemny bilans, bez niego nic nie spalisz.
Lucko ładnie popalisz mięśni na takiej diecie, a po diecie jak zreobisz masę ładnie się przytłuścisz co sięrówna teraz źle robisz, ttracisz mięśnie wraz z tłuszczem, a jak zrobisz masę zdobędziesz tłuszcz. Pomyśl o tym
Moja dieta wyglądała tak ze odstawiałam słodycze i ponad 15 kg zeszło błyskawicznie. Mi chodzi o żeby dostarczyć troszkę więcej kalorii jesli chodzi o jedzenie a spalic to wiekszym wysilkiem fizycznym.
Chodzi mi o to. Przykłady wzięte z sufity chodzi po prostu o liczby. Przykładowo. mój organizm normalnie potrzebuje 1000 kalorii chce schudnąć, wiec robie sobie diete i obcinam 100 kalori. Czy to samo można uzyskać przez wysilek fizyczny i po prostu spalic 100kalori dziennie np przez bieganie
Dokładnie, aeroby to zwiększanie zapotrzebhowania na skłądniki odżywczę czyli albo robisz\ więcej aerobów i więcej jesz (ale bilans i tak ujemny) albo robisz mniej aerobów i mniej jesz (bilans i tak ujemny) w obydwóch przypadkach schudniesz. Lecz aerobów nie polecam na redukcji, poglądy zmieniłem po przeczytaniu pewnego artykuł :-)
1.czemu nie polecasz aerobow przy redukcji?
2. czy przy masie mozna wykonywac aeroby?
1. Aeroby zwiększają jedynie zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, czyli to samo będzie jak będziesz mniej jadł i wogóle nie biegał. PO za tym, dług tlenowy jest tak mały że spalanie wkt trwa do 2 godzin, a więc trening interwałowy będzie tu lepszym rozwiązaniem gdzie spalanie mięśni będzie mniejsze i spalanie wkt przez dług tlenowy będzie trwało aż 24 godziny. Jeden kilogram mięśni spala 60kcal a więc pomyśl co lepsze. Aeroby są dobre dla osób bardzo otyłych, bądź z uzależnieniami żywieniowymi które sa w trakcie leczenia i nie mogą na raz odstawić danego produktu, bądź z problemami cholesterolowymi, asteriosklerozą etc.
2. Na to pytanie masz odpowiedź w pt. pierwszym. Aeroby jako przyjemność, nie jako reduktor
Pawełku, masz jeszcze ten artykuł?;>
Jaki artykułek?> :) Ten o aerobach? Mam go, artryy zapisuje na dysku. Ale nie masz tam więcej napisane niżja tu napisałem, tylko bardziej rozwinięte, i szczegółowo by każdy szarak mógł skumać :)
Słonce, wyslij mi na gadu ;)
A mnie trapi coś innego. Pisza ze w czasie krótkiego wysiłku nie chudniemy, ale przecież przy każdej praktycznie czynności spalamy kalorie, wiec w trakcie np krotkiego szybkiego biegu tez. A przecież chodzi oto zeby wiecej kalori spalac niz przyjmowac
maggus masz racje, zawsze kalorie się spala, im wysiłek intensywniejszy tym więc kcal leci. Przy redukcji więc zalecane są interwały, mięsn ie się nie palą tak bardzo a kcal dużo idzie z tego
Ziuziu będe na gg to Ci dam :*
czyli krotki ale intensywny wysiłek parę razy dziennie tez może się przyczynić do straty wagi?
Tak, ale to zależy jaki wysiłek, czy to będzie strata w tłsuzczu czy w mięśniu
Kiedy dochodzi do spalenia mięśni przy jakim wysilku? Przy bardzo intensywnym? I takim na czczo?
Ogólnie d o spalania mięśnia dochodzi gdy w krwiobiegu brak aminokwasów bądź zminimalizowanych ilości glikogenu mięsniowego (oraz wątrobowego). Na czczo są największe ubytki w mięśniu, mimo tego że spalanie wkt jest szybsze (bo mniej glikogenu jest)
"Jeśli wysiłek będzie wykonywany krótko, ale bardzo intensywnie, a po nim następować będą częste fazy odpoczynku, wówczas straci on charakter aerobowy. Nie będzie prowadził do spalania zapasów tłuszczowych"
Przeczytałam coś takiego,czy to prawda? według was kalorie spalamy zawsze. W trakcie intensywnego wysiłku tez wiec może doprowadzić do chudneicia gdyz może spowodawac niedobór kalorii w danym dniu i to ze organizm zajrzy do swoich zapasów:D Np taniec moze intensywny a ludzie chudną przecież
To zdanie co wkleiłaś, fakt straci on charakter aerobowy. Ale i tak się przyczyni do spalania tłuszczu przez dług tlenowy. Tak samo jest z tańcem