Zobacz pełną wersję : Dietka własnej konstrukcji!
Śniadanie: Jogurt naturalny, chleb wasa 1 kromka, plasterek sera, pomidor.
Drugie śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego, szynka 2 plastry, herbata.
Obiad: tu różnie xD, bez ziemniaków.
Podwieczorek: banan, jogurt naturalny.
Kolacja: serek wiejski, herbata.
Dieta podczas redukcji, może byc ?
no ale co jest źle? diety które tu ludzie przedstawiają nie za bardzo mi odpowiadają: 3/4 opierają się na ryżu i jakiś specjalnych produktach, a ja nie mam tak dobrze i nie są kupowane mi owe specjalne produkty, bo w domu są inne osoby które jedzą co sie da. Wydawało mi się, ze w mojej diecie znajduje sie wszystko czego potrzeba w niedużych ilościach.... Możecie mi też powiedzieć w jaki sposób sobie nią "zaszkodzę" ?
CVhodzi o to że masz mało białka, mało węglowodanów mimo tego że to dieta redukcyjna, i nei masz zdrowych tłuszczy roślinnych
no troche dziwna ta dieta ja tez mam redukcyjna i naprawde dostarczam do organizmu naprawde niewiele kalorii ok.1/4 zapotrzebowania mam ok 3-4 posilkow ale mowie ci sil mam juz malo i ciezko taka diete naprawde ciezko trzymac a szcegolnie ze wszedzie sa te jeb... weglowodany :(
przeliczaj sobie kalorie z kazdego posilkou policz swoje zapotrzebowanie i obetnij troche kalorii.