Omega-3 i omega-6

[fishe]

Omega-3 i omega-6

http://kulturystyka.bajo.pl/fotki/omega3.jpg
Dostarczaj organizmowi więcej kwasu omega-3 niż omega-6 (olej słonecznikowy zastąp rzepakowym, jedz świeże ryby, pij tran, używaj częściej oleju lnianego albo orzechowego). Przykładem zdrowych ludzi są Eskimosi, którzy spożywają nawet 16g oleju rybiego dziennie (kwasy omega-3 z oleju ryb zmniejszają ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia o blisko 30%). Jedz świeże ryby (smażenie i zamrażanie ryb powoduje, że kwasy omega-3 utleniają się i tracą swe właściwości. Unikaj spożywania ryb w puszkach, ponieważ wiele z nich przed zapakowaniem zostaje odtłuszczonych, przez co mają niską zawartość pożądanych kwasów omega-3. Ciekawostką jest również to, że ryby żyjące w naturalnych zbiornikach zawierają w sobie więcej tych pożądanych kwasów niż ryby hodowlane (dlatego zazwyczaj ich cena jest wyższa).



Właściwości kwasów omega-3:
1. Zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia (obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie krwi).
2. Przeciwdziałają zawałom, a nawet nowotworom.
3. Wykorzystuje się je w leczeniu zmian hormonalnych i alergii.
4. Są niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu.
5. Podnoszą odporność.

Prawidłowy stosunek spożywania kwasów omega-3 do omega-6 powinien mieścić się w przedziale 5:1 – 4:1 (na cztery–pięć łyżeczek oleju słonecznikowego powinniśmy spożywać jedną oleju rzepakowego).
Â?ródło: http://zdrowezywienie.w.interia.pl

[Jose]

a w jakim celu wykorzystujemy omega 3 w kulturystyce...? zwieksza sie nasza regeneracja? wytrzymalosc..?

[fishe]

w jakim celu wykorzystujemy omega 3 w kulturystyce tylko to jest dzial zdrowie jezeli chcesz byc zdrowym jedz omega-3 to zobaczysz

[ANTYOKSYDANT]

Omega-3 i omega-6

Obrazek (http://kulturystyka.bajo.pl/fotki/omega3.jpg)
Dostarczaj organizmowi więcej kwasu omega-3 niż omega-6 (olej słonecznikowy zastąp rzepakowym, jedz świeże ryby, pij tran, używaj częściej oleju lnianego albo orzechowego). Przykładem zdrowych ludzi są Eskimosi, którzy spożywają nawet 16g oleju rybiego dziennie (kwasy omega-3 z oleju ryb zmniejszają ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia o blisko 30%). Jedz świeże ryby (smażenie i zamrażanie ryb powoduje, że kwasy omega-3 utleniają się i tracą swe właściwości. Unikaj spożywania ryb w puszkach, ponieważ wiele z nich przed zapakowaniem zostaje odtłuszczonych, przez co mają niską zawartość pożądanych kwasów omega-3. Ciekawostką jest również to, że ryby żyjące w naturalnych zbiornikach zawierają w sobie więcej tych pożądanych kwasów niż ryby hodowlane (dlatego zazwyczaj ich cena jest wyższa).



Właściwości kwasów omega-3:
1. Zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia (obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie krwi).
2. Przeciwdziałają zawałom, a nawet nowotworom.
3. Wykorzystuje się je w leczeniu zmian hormonalnych i alergii.
4. Są niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu.
5. Podnoszą odporność.

Prawidłowy stosunek spożywania kwasów omega-3 do omega-6 powinien mieścić się w przedziale 5:1 – 4:1 (na cztery–pięć łyżeczek oleju słonecznikowego powinniśmy spożywać jedną oleju rzepakowego).
Â?ródło: http://zdrowezywienie.w.interia.pl

To co piszesz to jest półprawdą... Eskimosi nie mają możliwości by w ciągu roku zaopatrzyć się w owocej w warzywa... toteż nie wziąłeś pod uwagę klimat w jakim żyją... są zmuszeni żyć "po swojemu" - sprawdz książkę pt. NIE MA NIEULECZALNIE CHORYCH, autorstwa Juliana Aleksandrowicza.
Omega 3 zwana omegą mózgową jest efektywna jeśli np. przy alergiach zmienimy sposób żywienia. Wtedy ma to cel i sens. W innym przypadku jest tylko czasową przerwą. Tak samo tyczy się zawałów.
Kawsy Omega 3 które są na rynku przez olimp czy inne firmy sprzedawane zawierają tylko dwa bardzo ważne kwasy tłuszczowe: DHA - dekozaheksaenowy, EPA eikozapentaenowy... ale nie jest wspomniane o przetważaniu tych kawasów i formie jej przetwarzania ponieważ ta obróbka traci jeszcze trzeci nader baaaaardzo ważny składnik jakim jest SKWALEN. Do działania tych obu...

W tym przypadku w takim klimacie w jakim jesteśmy należałoby określić typowaniem metabolicznym - kto, ile, w jakich proporcjach, przy jakim typie metabolicznym, i jak się odżywiać... wtedy to ma sens. Nawyki żywieniowe w polsce są w opłakanym stanie a ludzie którzy nieumiejętnie biorą omege tylko dlatego że wiedzą że im pomoże to w polsce zawały i ciśnienie są na pozycji między 2 a 5 w klasyfikacji najczęstszych przyczyn zgonu. Dlatego że brak świadomości i presje firm farmaceutycznych powodują ślepe wpatrywanie się w lekarzy którzy nie są ogólnie zainteresowani zdrowie pacjenta tylko ilością sprzedanych leków.