TABLES59
06-08-07, 02:06
elo cwicze juz ponad 1,5 roku - wiec nie jestem taki amator
klata 127-kg rekord, bic 60kg a barki 90kg na stojacao
ale nadal nie wiem na 100% czy moj trening jest dobry(na klate oczywiscie), oto on:
2 razy w tygodniu
-KLATA: na lezaco poziomo 2 serie po 8 na szerokosc barkow
+ 2 serie po 8 normalnie na szeroko
-SKOS: na wasko 3 serie po 8 do obojczykow
-ROZPIETKI: 3 serie po 10 na skosie(rece niezupelnie w pionie)
- 2 SEPURSERIE PO 15- SZTANGA 40KG WOLNO OPUSZCZAM I SZYBKO DO GORY
W SUMIE 12 SERII-----CHODZI CZY DOBRY NA MASE I SILE BO POMPA JEST OSTRA I ZMECZENIE TEZ
TRENING OKOLO 50 MINUT Z ROZGRZEWKA OKOLO 60 MIN (1H)
klata 127-kg rekord, bic 60kg a barki 90kg na stojacao
ale nadal nie wiem na 100% czy moj trening jest dobry(na klate oczywiscie), oto on:
2 razy w tygodniu
-KLATA: na lezaco poziomo 2 serie po 8 na szerokosc barkow
+ 2 serie po 8 normalnie na szeroko
-SKOS: na wasko 3 serie po 8 do obojczykow
-ROZPIETKI: 3 serie po 10 na skosie(rece niezupelnie w pionie)
- 2 SEPURSERIE PO 15- SZTANGA 40KG WOLNO OPUSZCZAM I SZYBKO DO GORY
W SUMIE 12 SERII-----CHODZI CZY DOBRY NA MASE I SILE BO POMPA JEST OSTRA I ZMECZENIE TEZ
TRENING OKOLO 50 MINUT Z ROZGRZEWKA OKOLO 60 MIN (1H)