Zobacz pełną wersję : Przerwy między ćwiczeniami
Jakie przerwy stosujecie między seryjkami? Już sam nie wiem ajk to robic inny pszą, ze 1:30 min przerwy, jeszcze inny ze 1min, a niektorzy nawet, zeby przerwy stosowac 45 sekundowe?, a Wy co o tym myślicie? Jakie przerwy mam stosowac? Obecnie stosuje 1:30min hmm....
najlepsza opcja to taka dzięki której rośniesz. wieć musisz sprawdzić każdą dopoóki nie trafisz na odpowiednią dla siebie. przyjeło się :
duże grupy 2 - 2,5 minuty
małe 1,5-1 minuty
zapytajnik
04-08-07, 17:41
jezeli cwiczysz na mase to rob od 2 do 3 minut przerwy:) ja tak robie...
W takim razie ja robie baaardzo niezdrowo.. 30 s. w seriach.
Chyba ze złapie zwiechę.. to z 2 min zejdzie..
ja robie minutowe przerwy, jakby robił po 2,5 minuty przerwy to na samo odpoczywanko by wyszło ponad godzine :D szkoda czasu ;p
maurycy333
05-08-07, 10:22
zależy jak robisz masę to ok1-1,5min nie dłużej a jeżeli siłę to czasami nawet przy dużych grupach do 5 minut
W takim razie ja robie baaardzo niezdrowo.. 30 s. w seriach.
Chyba ze złapie zwiechę.. to z 2 min zejdzie..
Jeżeli robisz rzeźbe i chcesz troszke spalić tłuszczyku to przerwa jaka stosujesz jest ok. W treningu na rzeźbę chodzi o to by mięśnie były utrzymane w odpowiedniej temperaturze.
Co do treningu na mase to zgadzam się z NOWINEM