Zobacz pełn± wersję : Przerwy a aero
Hejka:D CZy w trakcie aerobów mog± się zdarzyć krótkie przerwy (5-10sekund) czy bardzo to szkodzi?
max do 30 sekund zależy jakie aeroby :)
Jak interwał to mog± być
Jak wytrzymało¶ciowe to lepiej nie :)
Tzn jak, jezdzisz na rowerku w pewnym momencie-stop na 15 sek?
Albo biegniesz i znow stop- na 15 sekund?
Moim zdaniem przerwy tylko wtedy kiedy czujesz sie nie tego. Na wyrównanie oddechu, uspokojenie tetna..Ew na piciu:P Jesli robisz aeroby to rob je spokojnie, tak jak np. biegniesz zebys miała jeszcze sile z kim¶ rozmawiać.:)
Najlepsze efekty ; ]
Wła¶nie o to chodzi żeby tętno nie spadało :)
chodzi mi o interwalowy trening
Nie mowie zeby spało zupelnie, ale jak kto¶ przecholuje, zwroty glowy, etc.
ja jak rano biegam to 1,5km 1-1,5min przerwy i dalej 1,5km
Żeby przedłużyć katabolizm? xD Nie rób przerw, zwiększaj dystnas treningów z tygodnia na tydzień o 10%
ja juz biegam 2miesiace a jak to przebiegne 1,5km to i tak mam dosc musze odpoczac i znowu 1,5km inaczej bez przerw chyba nie dam rady
ano, a myslales nad tym ze moze za szybkie tempo?
Czasem na rozruch warto jest sobie potruchtać..
<wspomina>
;)