Prosze o rade...!!!

[master111]

Chciałem prosic o pomoc...cwicze juz moze ze 3 lata ale nigdy nie miałem zadnej diety dlatego jakby ktos mógł mi podpowiedziec co sie na tym zna to bnbył bym wdzieczny....waga 78kg wzrost 179cm..

[pw]

Poczytaj posty podwieszone, spróbuj coś ssam naskrobać
Wyznacz sobie pierw cel czy ma to być masa czy redukcja

[master111]

poszukam..