Nowy Na Form POMOC!!!!!!!

[artektutaj]

czesc jest tu nowy mam 22 lata 190cm wzrostu waze okolo 90kg. cwiczylem kiedys 1.5 roku i od nowa zaczolem cwiczyc od jakich cwiczen zaczac aha cwicze juz 2miechy chodzi mi o biceps bo klatka mi sie podoba i plecy i kapturki ale chodzi mi o cwiczenia z sztanga bo zrobilem sobie silownie w piwnicy mam laweczke lamana

[pw]

chcesz abyśmy Ci napisali ćwiczenia na bica?

[artektutaj]

oczywiscie

[pw]

zajrzyj na www.kulturystyka.pl/atlas jeśli nie wiesz jak wykonywać jakieś ćwiczenia etc.
A jeśli chodzi o rozpiskę to poczekaj na kogoś innego

[HuGsoN]

Myślę, że to pomoże:

http://img130.imageshack.us/img130/395/rozpaie9.png (http://imageshack.us)


Gdzieś to kiedyś znalazłem i mam na kompie, źródła nie podam, nie pamiętam.

[artektutaj]

dzieki wielkie