Zobacz pełną wersję : ławeczka skosna
moze to troche głupie pytanie, ale jak powinienem cwiczyć na ławeczce skosnej ( do brzucha).Czy powiedzmy zrobic 4 serie kazda na max? no i czy cwiczyc codziennie czy np 4 razy w tyg?no i wreszcie sam ruch ja robiłem wolne opuszczenie, a podnoszenie szybkie jakie jest wasze zdanie, bo nie wiem do konca co i jak z ta ławeczka ( oprócz tego że jest skosna to jest jeszcze zgięta w "pałąk")
Hm.. ja codziennie robie 4 serie po 100 z obciazeniem..; ]
3x100 po siłowni (albo i bez siłowni -w dni beztreningowe)
i 1x100 na dobranoc..
Zdazaja sie mi tez bezsenne noce (efedrynka) gdzie + 1000..
Zaznaczam, ze jestem desperatką..Co jakiś czas musze wprowadzać urozmaicenia, bo po jakimś czasie przestaje odczuwać pracę mięśni..
Te bezsenne noce nie są wskazane... mięśnie rosną podczas snu/ odpoczynku.
Tiaaa, rosna, ale gdy sie spi.. Jednak ja zasypiam nad ranem bo oczy same mi się otwieraja gdy leze na łozku ..
lekko sie efedrynkuje.. ;P
obciażenie hmm to może byc dobry pomysł, bo bez obciążenia to praktycznie nie czuje ze coś robie heh to wezme sobie kółeczko 10kg na klate i heja
czyli cwiczyc codziennie czy robic powiedzmy np sobote i niedziele przerwe na regeneracje?
Odstawilam.. Dalej zasypiam o 5 nad ranem,..
Wiec.. Niedlugo znow..;P
Kurde.. Mnie mało ćwiczen na brzuch daje kopa.. Tylko a6w, jak sie przyloze..
10 kg..? Moze bez przesady..
Mnie by się chyba kręgosłup złamał..Jakby mu niedość bylo wypadajacacych dyskow..Echh..
Mozesz. Tylko uwazaj zeby nie przegiąc ;)