Zobacz pełną wersję : woda jaka i ile?
jaka jest najlepsza woda podczas cwiczen na silce jak zarowno diety gazowana czy niegazowana??
Ja podczas dni treningowych pije 4l litry wody gazowanej,a podczas dni beztreningowych ok 2l czy dOBRZE??
niegazowana
JA pije Krople Beskidu
Woda która nie jest wystarczająco nasycona jonami jest agresywna bo pobiera i wypłukuje je nam z organizmu, taka już jest H2O, ma takie właściwości i nic na to nie poradzimy. Żeby woda była bezpieczna i nie wypłukiwała nam elektrolitów musi zawierać w sobie:
Minimum 150mg/l Wapnia(Ca2+)
Stosunek Ca do Mg musi być jak 2:1
Sodu(Na) musi być mniej niż 100mg/l
Potasu mniej więcej od 10-20mg/l
Wodorowęglanów(HCO3) w przedziale 1000-2000 (dobre na zgage)
Albo izotoniki typu isostar, powerrade
znasz taką wode która spełnia to wszystko??
Bo albo jest taka co ma dużo wapnia, albo taka co ma stosunek 2:1, nie wiem co jest najważniejsz, ja pije narazie krople beskidu bo ma stosunek 2:1 w rzadnej innej nie widziałem
Najlepiej jak ma stosunek 2:1
Więc kropla nie jest zła
Ogólnie lepsze izotoniki, nie powodują wyciągania elektrolitów z mięśni przy spożwaniu tak jak to robią wody mineralne/źródlane/stołowe
Ale kropla beskidu to nie izotonik :)
juz w koncu nie wiem jaka woda jest dobra
Wody mineralne/źródlane/stołowe są dobre lecz lepsze jakościowo są izotoniki
Przeciez izotoniki typu isostar to plyny zawierajace duzo sodu który zatrzymuje wode w organiźmie. Nie wiem czy taki efekt chcesz osiagnac. Dobrze zbilanosowana wodą jest aqua + z powerade
duzen a wiesz jaką rolę odgrywa spożywanie izotoników??
wiem na czym polega ich spozywanie ale ich spozycie, tzn ilosc zalezy od treningu. Na moim przykladzie spozywanie izotonikow jest glupie bo ja robie trening na rzezbe, wszystko zalezy od treningu.
oj źle piszesz, sód oraz inne eletrolity mają wartość taką samą jaka znajduje się w naszym roganiźmie, dzięki temu przy spożywaniu nie dochodzi do osmozy
Ale nie rozumiem czemu nie możesz pić izotonikó robiąc rzeźbę? :o Wytłumacz mi swoje postanowienie
masz rację w 100% ale robiac trening na rzeźbę nastawiasz sie na jak najwieksze uwidocznienie miesni. Stosujac duzo izotonikow w celu uzupelnienia elektrolitow w organizmie powodujesz ze woda gromadzi sie w organizmie na dluzej i nie jest wydalana, "nie wyplukujesz sie" coś za coś.
Wiec jeszcze raz jezykiem mniej zawiłym, izotoniki nie przy treningu na rzeźbę?
Przy każdym treningu moim zdaniem, koledze chodzi o to by woda nie gromadziła się pod skórą, a sód wstrzymuje wodę w organizmie
bf ? możesz rozwinać ? :)
Dokladnie o to mi chodzi, nie neguje izotonikow bo to dobra rzecz, ale na dluzsza mete przy robieniu treningu na rzeźbe nie ma sensu bo efekt bedzie odwrotny. POzdro :)
bf procent tkanki tłuszczowej
Efekt odwrotny? Izotoniki przecież nie budują masy, nie redukują, uzupełniają tylko elektrolity !!
A spożywałeś kiedyś izotoniki pprzy rzeźbie że tak piszesz? Czy usłyszałeś od kogoś na 'siłce'??
% tkanki nie wiem jak się liczy moge Ci podac moje BMI : 23
Osobicie nie mam doswiadczenia, jakiegos dluzszego ze spozywania izotonikow, ale wypowiadam sie bo bylem na wykladzie wlasnie na ktorym omawiano wpływ różnych substancji na organizm przy róznych treningach. Wykład był na AWF w katowicach i przyjechal koleś z OLIMP i Izostara i omawiał bardzo dokładnie działanie tych środkow. Nie powiedziałem ze izotonik buduje mase bo bylby to chyba naglupszy tekst ale w dlugiej perspektywie nie uzyskasz takiego efektu jadac ciagle na izotonikach jak na np zwyklej wodzie. Nie mowie tu o jednorazowym czy kilkukrtonym spozyciu ale w perspektywie np kilku miesiecy, efekt gromadzenia wody bedzie widoczny a trzymajac sie tego ze robisz trening na rzezbe ma to duze znaczenie :)
nizkozmineralizowana,wysokonasycona dwutlenkiemwegla 4000mg/l
no a czy mozna pic zwykla TA wode zrodlana gazowana??zarowno przy masie jak i redukcji??
Duzen no tak ale znaczenie bardziej ma jak masz jakieś -10%bf a z tego co widzę jesteś nowy na siłowni (zgadza się?) I masz 23BMI więc myślę że bf masz trochę wyższe :) Więc o to się nie martw :)
ale czemu niegazowana ja na codzien pije gazowana to mi zaszkodzi zle wplywa na miesnie czy co????
Gaz w wodach gazowanych to dwutlenek węgla więc sam sobie odpowiedz :)
Gaz w wodach gazowanych to dwutlenek węgla więc sam sobie odpowiedz :)
no i co??nie rozumiem??
Wracając do tematu. Powerade aqua+, sam piję, jestem zadowolony.
Heh.. A ja głupia wody nie nosze ze sobą..
Pijam ew po treningu, gdy juz jestem w domu..
ostatnio czytalem ranking wod i najlepsze to byly bodajze ( niekoniecznie w tej kolejnosci ) Naleczowianka, Muszynianka i Arctic.
co do Kroply Beskidu to wyzej od niej stala Oaza z Biedronki, wiec warto sie zainteresowac co pijecie.
ja osobiscie pije ok 4 litry, roznej wody ale przewaznie z tych co w 1szym zdaniu napisalem
no to ładnie, obaliłeś teorie innych fachowców, no to jak sie skończą zgrzewki kropli wracam do nałęczowianki :D
Masz gdzieś ten ranking do wglądu? i czy to był ranking wiążący do treningu? czy tak tylko do odżywiania normalnego?
raczej do normalnego picia, ranking poszukaj gdzies w necie ale taki niezalezny.
Prezydent_1c
01-08-07, 23:06
Ja tam wale 50-50 kranówke z żywiec zdrój wodą i jest dobrze :D Kupcie sobie witaminy i minerały róznego rodzaju i przepijcie zwykłą wodą i będzie dobrze :] Namieszaliście ludzią teraz w głowie :D:D
Prezydent ale ludzie nie chcą połykać kamieni z kranu :)
Prezydent_1c
01-08-07, 23:11
Kamień dobry na mase :D wypije 2l kranówki i odrazu 0,5kg cięższy jestem. A tak na serio to az tak dużo nie pije żebym kamieniami sikał:P ;)
Uważaj tylko tyle Ci powiem :) Jak pijesz kranówkę to zagotuj pierw wodę, później możesz jeszcze zamrozić ale czy zamrażanie coś daje ?
Prezydent_1c
01-08-07, 23:19
Heh... Spoko mam lekarza w domu także najwyżej mnie uratuje jakbym zaczał sikac kamieniami :D :P a co do tej wody to wiem że żle robie ale nie pije jej az tak często żeby miec jakies problemy zdrowotne przez to bo na ogół pijam "żywiec zdrój" :D
Tiaa.. i stad się własnie biorą kamienie na nerkach..^^
Sami je połykamy :P
Zawsze mozna z lekka filtrowac wode.. ; ]
Osobiscie tez stosuje kranówe (;
Ja też kranówkę xD Ale małe ilości zwykle jest to zielona cherbata
Ty zielona herbate.. ja pije kazdy rodzaj herbaty wliczajac w to ziola..
Lov mięta;)
Ja mam na siłowni wszystkie butelki, które wypiłem przez cały cykl 6-cio tygodniowy, któregoś dna zapodam fotkę :)
ładny zbiór musisz mieć...<lol2>
Jak sie domyslam, silownia publiczna?;>
zapytajnik
08-08-07, 15:36
a ja pijam primavere...tania i dobra woda...co o niej myslicie??
ja krople beskidu i zywca, nie lubie gazowanych przy treningu