Zobacz pełną wersję : Jakie najefektywniejsze...
Witam, mam pytanie jakie znacie cwiczenia na mięśnie brzucha ? (prócz A6W bo męczyłem je całe i nie przynosiło efektów) chodzi mi o cwiczenia na zrzucenie małej "oponki" oraz wyrzeźbienie mieśni ( o ile to możliwe) za wszystkie odp wielkie THX pzdr
a robiles a6w poprawnie?;>
Chyba nie zrobiłeś do końca A6W,co????
właśnie o to chodzi że A6W robiłem poprawnie i do samego końca i efekty były nie ciekawe
a robiłeś a6w między aerobami czy od razu na czysto ładowałeś?
a robiles cokolwiek wczesniej na brzuch? Czy to byly twoje pierwsze zmagania?;>
nom to były pierwsze zmagania
Noto powinno Ci Oponkę troszke spalić, bo jak to pierwsze zmagania to na kaloryferek raczej nie ma szans..
A dieta? No wiesz, jak sie nie patrzy, co sie wcina i sie nie pilnuje ilosci to w brzuszek tez moze iść nawet przy a6w..;)
NIe ma znaczenia czy puierwsze zmagania czy któreś z kolei. Jeśl iładowałeś na czysto to rozwinąłeś jedynie tkankę mięśniową na brzuchu. A6w miedzy aerobami pomaga spalaćtłsuzcz z okolic brzucha ujawniając muskulaturę. Aeroby przed a6w wprowadzają oeganizm w stan ketozy, dzięk iay6w spalasz te wkt a aeroby po a6w mają za zadanie dopalić uwolnione tłsuzcze. A6w bez aerobów daje o wiele mniejsze efekty
Więc zrób przerwę od zakończenia a6w 6 tygodni i zrób ponownie trening uwzględniając aeroby przed jak i po ćwiczeniach brzucha
maurycy333
28-07-07, 21:15
rub super serie czyli np naławeczce do brzuszków łącz z unoszeniem nóg na poręczach ładnie spada brzuszek jak dobrze się weźmiesz.