Zobacz pełną wersję : 2 miechy :) można mi wrzucać xD
To tak, 2 miechy mam za sobą rozwojówki (na siłce) i ćwicze w domu, nie mam dokładnego treningu, nie ćwicze regularnie, dbam jedtynie o regenerację mięśni. Nie ćwiczę żeby być wielkim jak misiu grizli tylko umięśnionym, zredukowanym nastolatkiem. Puki co nabieram na masie
Czekam na ocenę, piszcie co wam się podoba, co nie, co byście na moim miejscu zaatakowali :) Napiszę od razu że moje obciązenie treningowe to dwie hantle po 12 kg
Ja wrzucac nie bede. Pelna podziwu jestem:). 2 miechy na silce to nie wiele a skoro ćwiczysz w domu i masz takie efekty to naprawde. Hm.. Ja mile zaskoczona i zmotywowana :)
Łydki lekkoatlety, a uda kolarskie.. :) Zawodowo..
Dzięki :D Jeśli chodzi o Uda to właśnie zaczynam robićhard core z nimi, intensywniejsze treningi biegowe (skipy, interwały, spritny, wytrzymałka po 10km), przeplatane z jazdą na rowerze (5-=6-km na początek), i przeplatane z treningiem siłowym (tylko przysiady :()
Hardcore mocny.. Miałes kiedys jakas kontuzje? Bo mnie na ten przyklad czasem się zdażaja roznorakie nadwyręzenia, wypadanie dyskow..<lol2>
NIe miałem :) Jeśli chodzi o kontuzję to nie przebiegnę więcej niż 5 km bo mnie kolana bolą od złych butów :(
A więc na moje to plecy, łapki i bary oks, proporcjonalne, ale nie przestawaj ich masować i pracuj dalej.Nie wiem jak z kapturami bo nie widać.
Nogi to nie wiem, ale cos mi sie nie podoba. Łydki wyrzeźbione, a uda tylko na dole (ale sa duze). Mimo to widzę trochę tłuszczyku, dlatego tylko na dole widać mocno, a u góry słabniej, nie wiem czy mam racje..
Nie wiem czy je ćwiczysz, jak tak to może jakieś inne ćwiczenia, może ciężki rowerek, mniejsza o to.
Do poprawy klata.
Jak na poogólnorozwójówce to ładnie, tak dalej.
Miło by było jakbyś dodał coś o sobie :)
Ja dawniej mialam problemy z piszczelami.. Mineło:) a kolanko kontuzjowane..;P Tak samo jak i kostka. I jeden dysk mi wyskoczył z tego co wiem, ale nie boli wiec zyje:)
ja jak biegalam to zawsze w tych najzwyklejszych adasiach piankowych:) i bylo git:)
piankowe buty są dobre, jeszcze zależy czy masz supinację etc. Ale to już indywidualne badania musisz zrobić:D Buty są bardzo ważne przy bieganiu, musza być o numer za duże i aby pięta nie latała, i luz przy bokach na jeden palec.
A co do Ciebie sofok, to wrzuce więcej jak dostane aparat. Kaptury są ale małe, piszczele mam duże bo je męczyłem na siłce ale zapomniałem zrobićzdjęcia <ściana>
Klate mam na dole, górna częśc to tragedia, jedynie ćwiczenia jakei mogę wykonywac na klatę to pompki i wyciskanie hjantlami co nie wchodzi w grę bo nie mam ławeczki.
Co do ud to na farcie mam tam magazyny tłuszczu :D więc tłuszcyku jest bardzo dużo, nie che się redukować bo wyglądam puki co jak anorektyk jak się porównuje do innych, może dieta tłuszczowa, zobacze. A puki co jeśli chdozi o uda to męcze je biegami, rowerem i przysiadami
Coś o mnie hmm
Wiek 17
Staż 2 miechy
bic 34 (przed 31)
uda 50
łydki 40
więcej nie znam
suple jakie biore (pierwsze) to tse i karnityna
Odżywek nic
diety nie mam bo kasy nie ma
Badania, badanie.. A juz tam, wystarczy spojrzec na samopoczucie:)
hm.. nie masz laweczki do wyciskania? moze chcesz moja, skośną?;) Podstawisz ksiązki z drugiej strony i bedzie jak znalazł, hehe:)
Masz zamiar pakować w siebie tak... hmm do oporu?:)
Nie wiem po co ci tse i lkarnityna była :) Skoro tyle biegasz itp to samo sie spali, a z brzucha to wystarczy brzuszki robic. Jak dla poczatkujacych to odradzam ale cóż..
Ogolnie to masuj się :)
A mozesz robic rozpietki tymi hantlami na pufach albo na podlodze (zawsze cos, prowizorka), tylko nie wiem czy to dla ciebie nie bedzie za ciezkie te 12 kg...
Skołuj sobie jakieś hantle itp.
Trening, Dieta, Masa:)
P.S. Moze dajcie sobie swoje numerki gg ? :D -proposition
Bez ktiu z tą ławką xD?
Pakować będe aż zdobędę zadowalającą mnie sylwetkę/ A póxnie się zobaczy. jeździć i biegać zawsze będę a siłownia się zobaczy. Wiem jedynie tyle że czy będe ćwiczył czy nie to będę się uczył na temat odżywiania robiłnaukę, studia i wkrótce może prace. Więc jeśli chodzi o odżywianie kulturystów to chyba przy tym zawsze będę obecny :) a sama kulturystyka nie wiem
No wiesz, mnie mozna zarzucic wiele, ale napewno nie brak pomysłow..:)
Ta ąłwaka moze i nie duzo ma ale ze mna juz sporo przeszła:)
Zadowalajaca tzn? Jakies konkrety?
Proposition mi pasuje xD
te karnityne biore do biegania, aby więcej spalało (nie dobór aminokwasu-mniejsze spalanie) a tse żeby termogeneze podnieść, gdy to kupił chciałem wytrobić kratę na wakację żeby na basenie szpanować ale nie udało się :(
A jeśli chodzi o trening to coś w tym kierunku się robi, dieta nie ma jak za bardzo, masa idzie w górę powoli ale cyferki skaczą :)
Hmm.. to ja sie bawie jedynie w leki z dodatkiem efedryny na kopa i pohamowanie checi buszowania po barku z lakociami :)
zobaczymy co to da..
Oj nie bierz za dużo tego dopingu (bo doping to nie tylko metka etc.)
A zadowalająca to znaczy dużo masy mięsniowej przy bf około 8%
Raz zdziebka przesadzilam, troche brzuch bolał trzesłam sie jak glupia, ale zle nie bylo..Zyje:)
W kazdym badz razie po tamtym mniej sie sztachuje tym i to chyba przez to jestem taka rozleniwiona..
To uważaj naprawdę, a jaki to lek? jaki ma skład? I ilośc efedryny jaka jest w niej?
Ps. Czekam na opinie fotek :)
Zgadnij, to takie banalne i proste. Pierwszy łatwo dostepny i tani lek z efedryną:) Musisz to wiedzieć:)!
Moją opinię znasz:P
Prezydent_1c
24-07-07, 13:00
Ogólnie jeżeli mam oceniać sylwetke na dzień dzisiejszy i nie brac pod uwage stazu to sucho. Natomiast jeżeli chodzi o staż + efekty to nawet nawet widać że przez 2 miechy sie nie obijałeś. Jedynie nogi moge pochwalić. Cwicz dalej bo pojęcia masz troche a będziesz fajnie wyglądał ;)
PS. musze to napisac pomimo że dosyć cię lubie że nie wiem po co wklejałes fotki po 2 miechach bo narazie naprawde mało do oceniania jest.
Ja wiem czemu wkleił. Pewnie 2 miechy przed wyglądał nijako, a teraz zauważył swoje efekty i się ucieszył (jak każdy). Gdyby były foty sprzed 2 miesięcy to by była kwestia porównawcza, co myślę, że by nas mocno zaskoczyło :)
Pracuj dalej WhiteHead :p
uwazam ze sucho jest jednak podziwiam twoja wytrzymalosc na silowni szans bys nie mial jednak jak bys mnie wzial na biegi to bym umarl biegnac z toba :)
wszystko zalezy od tego czy chcesz byc byczkiem czy wytrzymalowcem
pozdr.
Prezydent sofok ładnie Ci wytłumaczył czemu wkleiłem :)
wara, wytrzymałowcem już lekkim jestem (chociaż nie takim co: czytam sobuie post a koles pisze że pojechał na maeraton na 100km i go nie będzie przez chwile), a byczek tak isobie będe :P
nierozuemiem tego..... to ten gosciu co tak cwaniaczył?? ..... ten cwaniak?? ... on miał byc modem w diecie?? .... no nierobcie jaj!! ... jak on nawet nie ma wlasnej diety!! .... tuz to parodia
ps a co do wyglądu to myslalem ze top jakis chlopak co go z oswiecima wypuscili
zastanawia mnie jedna rzecz przeciez on juz chyba siedzi dluzje na forum niz dwa miechy...
ogolnie marnie... :-/ na nogach jakas rzezba jest i tylko tyle mojego komentarza
No wiem że marnie :) Ale mi pasuje to jak wyglądam :D Oczywiście tam sobie trenuje ale w domu nie to co na siłce ;/
zrob sobie silownie w domu ( to naprade niedrogo kosztuje, wystarczy chciec ) i wyglad bedziesz mial za 3 lata.
ja tez trenuje w domu ... a nie narzekam!! ... po prostu sie trzeba przykladac a nie tak jak ty .... a zeby dawac zdjecia po dwoch miechach to juz druga rzecz ze trzeba byc niepowiem kim ....
PS zastanawia mnie jedna rzecz przeciez on juz chyba siedzi dluzje na forum niz dwa miechy...
fajnie ze chcesz byc modem w diecie ... hahaha ... tuz ty nawet takowej nie masz zrobionej dla siebie ... to tak jak ja bym chciał byc modem w dopingu albo jakis koles co nigdy nie cwiczył chcialby byc modem w dziale trening .... tuz to APOKALIPSA
Adrian jakbym miał miejsce w domu to bym zrobił :)
kazakow nie pisz nic idioto prosze :)
jak dla mnie to spox!!!fajne masz plecy,lydki raczki,nad brzuchem mozesz popracowac chociaz chcial bym taki miec:p
dzieki :)
z pleckami to męcze prostowniki "grzbietami" bo biegam, a jeśli chodzi o najszereszy i motylki to tylko wiosłowanie
łydki zawsze miałem duże :)
A brzuch zalałem gdy się masowałem :)
A tak dokladniej mierzyłeś?
Cm krawieckim?
Klate, łydki etc.?
No tak :) ale bez klaty, barów, przedramienia
takie wymiary jak wcześniej podałem :)
hmm ja tez cwicze podobnie jak Ty WhiteHead na domowym sprzecie... - tak jest ekonomiczniej a efekty porownywalne z silka na miescie... najwazniejsze trzeba chciec, miec samozaparcie, dobrze rozpisany trening i wasza dietka xD
P.S Chociaz cwiczac na miescie na silce mialem mniejsze przyrosty niz na domowym sprzecie... najwazniejsze zebys cwiczyl wolnymi ciezarami...
Wrzuć jeszcze raz, prosze ;)
lovelas prawda :D Tylko musze sobie obciążenia kupić więcej i jakiś gryf, i najlepiej ławeczka jakas by mi się przydałą tylko nie mam miejsca gdzie ją walnać :/
A wymiray ariellka w południe dam, musze nasycićmięśnie glikogenem :P
piotrek1482
25-07-07, 12:31
Słaba zezba tylko ręce i plecy łydki to normalne kazdy jak npnie to fajnie wyglądają mam przeczucie ze kolega się chwycił koksu widać ze miał zły trening bo tylko ma fajne ręce o i plecy a klata to porazka
koksu xD? sory ale się mylisz :)
Widzisz! To dobry komentarz dla Ciebie. Tzn. że ktoś widzi, że masz ładne ręce, bo mówi, że na koksie, a ty nie brałeś więc powinieneś się :) , że zrobiłeś duże postępy :)
I ciesze się :D Właśnie bica robie :) Od dziś trenuje poważniej, dzięki za komenty wieczorem zmierzę wszystko i wrzucę wymiary jakie mam, torszkę mogą być nie dokłądnie (-/+ 0,5cm)
nierozumiem co sie moze komu podobac w tej sylwetce ... przeciez tuz to herlak jakich wielu na ulicy .... chyba ze wszyscy tutaj tak wygladaja?? .... o kurde
no comment
nie jest tak źle, plecy nawet dobre, łapa dobram klatka troche słaba
kazakow daj swoje foty...
Dzięki wilku, klatka wiem ze słaba :/ zwaliłem trneing z klatą strasznie
jak dla mnie 4- ale gdyby nie nogi było by 2+ pozdro:D
Dzięki dzieki :D Wszyscy mi mówią że nogi mam ładne :) A na siłce jak się patrzyli an mnie kolesie jak piszczele ćwiczyłem xD Chyba byłem pierwszą osobą wykonującą takie ćwiczenia tam :P
piszczele ?? czy lydki ??
piszczele
Raz robie piszczele a koleś podchodzi że jak na łydki to musze nie z tej strony xD
ale piszczele nie sa zadnym miesniem tylka koscia wiec nie wiem jak je mozna cwiczyc przeciez nie urosna ?!?! natomiast w boksie tajskim trenuja je ale zeby byly odporniejsze na bol poprzez kopanie...
lovelas można ćwiczyć, masz kość piszczelową i mięsień piszczelowy
Piszczele mogą urosnąc dlaczego nie ?
to miesien piszczelowy a nie piszczel ;-)
Moze temat juz ciut stary, ale teraz ja zabiore glos. Nie bede ukrywal, ze masy to ty nie masz, ale z twoich postow wynika, ze karkiem to ty nie chcesz byc. Nogi serio masz super, barki jak dla mine tez moga byc, zreszta jak na swoja wage wygladasz przyzwoicie, bo to wlasnie trzeba wziasc pod uwage... wage ciala! Moja rada, daj narazie spokoj aerobom i przymasuj jakies 10 kilo, potem znowu powrot do aerobow i powinno byc pieknie. Domyslam sie, ze jestes chlop sumienny i diete przestrzegalbys wzorowo, takze takei 10 kg to kwestia (4 miesiecy??) czasu. A potem lekka redukcja, a mozliwe, ze i ona nie bedzie potrzebna. Piszesz, ze nie masz kasy na diete, ja ci powiem, ze to wszystko co piszesz o tluszczach, weglach itp itd jest jak najbardziej sluszne i madre, ale bez tego tez da sie zbudowac mase miesniowa, przynajmniej na takim etapie jak ty jestes, wiec poprostu jedz duzo... i rosnij. Pozdro
Ubermas nie mam kasy na diete by przestrzegać wszystkeigo, odpoweidnio się odywiam z dietą na mase i i waga rośnie w górę. Kilka dni temu się wyżyłem i przytyłem 2 kilo. Z aerobami będzie ciężko bo dużo teraz na rowerze jeżdżę. Ale za to przestałem biegać :)
A tu mój piszczel
http://img338.imageshack.us/my.php?image=imag0047sf1.jpg
Popaliłem strasznie mięśnie przez aeroby :( W Bicie mi spadło z 34 do 31 :S
Ale to są początki, że poznaje się swój organizm :) Szkoda że bic poszedł a nie nogi albo coś innego mocnego :P