fishe
27-04-06, 21:38
Trening wspomagający w walce z cellulitem dla kobiet
Ten trening w połączeniu z masażami i odpowiednimi kosmetykami może przynieść spektakularne efekty. Wykonuj go dwa razy w tygodniu. Pomyśl też o zajęciach typowo aerobowych. Może Active Bike?
trening
Rodzaj ćwiczenia Czas Ilość serii
rozgrzewka
rower 5 min. -
stepper 10 min. -
narciarz 5 min. -
nogi
przywodziciele 3 min. 3
odwodziciele 3 min. 3
zginanie nóg w leżeniu przodem 15 4
odwodzenie prostej nogi do tyłu 15 4
prostowanie nóg siedząc 15 4
wyprost nóg (wyciskanie) 15 4
brzuch
spięcia brzucha na ławce skośnej 20 4
unoszenie nóg w zwisie 20 4
źródło :http://www.active-fitness.pl/
Ten trening w połączeniu z masażami i odpowiednimi kosmetykami może przynieść spektakularne efekty. Wykonuj go dwa razy w tygodniu. Pomyśl też o zajęciach typowo aerobowych. Może Active Bike?
trening
Rodzaj ćwiczenia Czas Ilość serii
rozgrzewka
rower 5 min. -
stepper 10 min. -
narciarz 5 min. -
nogi
przywodziciele 3 min. 3
odwodziciele 3 min. 3
zginanie nóg w leżeniu przodem 15 4
odwodzenie prostej nogi do tyłu 15 4
prostowanie nóg siedząc 15 4
wyprost nóg (wyciskanie) 15 4
brzuch
spięcia brzucha na ławce skośnej 20 4
unoszenie nóg w zwisie 20 4
źródło :http://www.active-fitness.pl/