Zobacz pełną wersję : Ćwiczenia z gryfem łamanym
Może ktoś wypisać wszystkie ćwiczenia z gryfem łamanym (mocno). Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest kilka, ale nie wszystkie zapewne. pozdro
Krzychu999
23-07-07, 23:33
wyciskanie francuskie leżąc i siedząc, biceps nad i pod chwytem , nie którzy czasem podciągają łamany gryf do tułowia.... to tyle ja przynajmniej więcej nie znam :D:D
triceps to ok, a biceps.. czyli modlitewnik i uginanie ramion stojąc? a naramienne? np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? jak ktoś coś może polecić to pisać, pozdrawiam
maurycy333
30-07-07, 23:05
trzeba było kupować gryf słabo łamany jest sporo lepszy.
A tym też możesz kilka rzeczy robić 1francuskie stojąc,siedząc
2 do czoła nie wiem ale chyba da się tym gryfem
3bic stojąc podchwyt nachwyt można jeszcze złapać za te miejsce na srodku i tez robić bica coś takiego jak mllotkowe tak robiłem spoko ćwiczenie
A łamanym podchwytem to nie przedramie się ćwiczy...
trzeba było kupować gryf słabo łamany jest sporo lepszy.
NO właśnie wszyscy mi proponowali mocno łamany, w sklepach też! Wtedy nie ma żadnego napięcia w nadgarstkach. Tutaj na forum też gryf mocno łamany proponowali. Świetnie się nim ćwiczy bi a szczególnie tri, dlatego tez pytam o więcej ćwiczeń z tym gryfem. pozdro