Wizzard
23-07-07, 16:13
Witam, mam 18 lat, 186 cm wzrostu i ważę niestety tylko 66 kg. Mam bardzo dużo ruchu w ciągu dnia ponieważ gram po 2-3 godziny dziennie w zochę i do tego bardzo szybką przemianę materii więc z nabieraniem masy u mnie ciężko. Zrobiliśmy sobie na osiedlu taką mini siłownię i mam do dyspozycji tylko, sztangę prostą, sztangę mocno łamaną, sztangielki, ławkę skośną do brzuszków, ławkę prostą do wyciskania, ławkę do wyciskania ukośną na której wyciska się głową w górę oraz można na niej robić rozpiętki, z przodu ławeczki jest również modlitewnik oraz takie coś do podnoszenia nogami (wybaczcie mi moją nie wiedzę), drążek i to by było na tyle.
Jakie ćwiczenia mogę wykonwyać z tymi przyrządami, od ilu dni treningowych zacząć i jakie ćwiczenia robić w jakie dni? Ewentualnie jaki sprzęt dobrze by było dokupić (nie mówię tu o jakiś atlasach bo póki co na nie nas nie stać).
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
Jakie ćwiczenia mogę wykonwyać z tymi przyrządami, od ilu dni treningowych zacząć i jakie ćwiczenia robić w jakie dni? Ewentualnie jaki sprzęt dobrze by było dokupić (nie mówię tu o jakiś atlasach bo póki co na nie nas nie stać).
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.