MarcinViper
23-07-07, 00:30
Witam,
ćwicze od pewnego czasu z dłuższymi i krótszymi przerwami....
każdy kto mnie zobaczy bez koszulki mowi ze wyglądam fajnie jestem wysoki i wmiare szeroki ale za chudy...za mały biceps, za chude nogi...
Pracuje głównie przy kompie, ale w domku wiec zawsze moge zejsc do lodówki
moj problem to moja waga(70kg)...duzo za mała...mimo to wyciskam na ławeczce 95kg, wiecej niż moi koledzy którzy waza wiecej niz ja o 7-9kg...
Cwicze praktycznie codziennie mam siłownie w garażu, mam tez od niedawna worek bokserski. Trening zawsze mam w godzinach wieczornych ok 30min po kolacji , cwicze ok 1-1,5h a po treningu tez cos tam zjem lekkiego zawsze...czy moze trzeba tutaj cos zmienic??
Jak mam cwiczyc aby przytyc na masie?? przy moim wzroscie to 80-85kg bedzie w sam raz, ale jak to zrobic?? Mniej seri a większy ciężar?? Dłuższe przerwy??
Czy moze nie cwiczyc wogóle na worku?? albo zacząc biegac??
Jak przestaje cwiczyc przez kilka tygodni to moja waga spada o ok 4kg....
wiecej niż 71kg nie udało mi sie przytyc...
jem dosc duzo i wszystko na co mam ochote mimo to dużego brzucha niemam wogóle, ostanio nawet kratka zaczeła sie robic
Moj trening w streszczeniu to tak:
1 dzien klata
2 dzień nogi +plecy
3 dzień rece +ramiona
4 dzień czasami przerwa, albo worek
Prosze o jakies sprawdzone przez was metody na mase i ewentualne wskazówki co mam zmienic??
Pozdro
Marcin
ćwicze od pewnego czasu z dłuższymi i krótszymi przerwami....
każdy kto mnie zobaczy bez koszulki mowi ze wyglądam fajnie jestem wysoki i wmiare szeroki ale za chudy...za mały biceps, za chude nogi...
Pracuje głównie przy kompie, ale w domku wiec zawsze moge zejsc do lodówki
moj problem to moja waga(70kg)...duzo za mała...mimo to wyciskam na ławeczce 95kg, wiecej niż moi koledzy którzy waza wiecej niz ja o 7-9kg...
Cwicze praktycznie codziennie mam siłownie w garażu, mam tez od niedawna worek bokserski. Trening zawsze mam w godzinach wieczornych ok 30min po kolacji , cwicze ok 1-1,5h a po treningu tez cos tam zjem lekkiego zawsze...czy moze trzeba tutaj cos zmienic??
Jak mam cwiczyc aby przytyc na masie?? przy moim wzroscie to 80-85kg bedzie w sam raz, ale jak to zrobic?? Mniej seri a większy ciężar?? Dłuższe przerwy??
Czy moze nie cwiczyc wogóle na worku?? albo zacząc biegac??
Jak przestaje cwiczyc przez kilka tygodni to moja waga spada o ok 4kg....
wiecej niż 71kg nie udało mi sie przytyc...
jem dosc duzo i wszystko na co mam ochote mimo to dużego brzucha niemam wogóle, ostanio nawet kratka zaczeła sie robic
Moj trening w streszczeniu to tak:
1 dzien klata
2 dzień nogi +plecy
3 dzień rece +ramiona
4 dzień czasami przerwa, albo worek
Prosze o jakies sprawdzone przez was metody na mase i ewentualne wskazówki co mam zmienic??
Pozdro
Marcin