Trening przedramion

[Kropek_KWpl]

Czesc
chciałem się zapytac was czy trening przedramienia 3 razy w tygodniu to dobry pomysł. Mianowicie w poniedziałek chciałem robic uginanie sztangi podchwytem i nachwytem 4 serie do każdego po 12,10,8,8 powtórzen, w środe uginanie hantelki podchwytem i nachwytem 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń, w piątek nawijanie sznurka.
musze miec silne przedramie bo bardzo je zaniedbalem

[pw]

Możesz trenować 3 a nawet więcej, przedramiona to przeważnie włókna 1 typu

[chłopak]

A czy plecy też można 3 razy w tyg. ?

[Punisher]

Tutaj masz odpowiedź na kazde twoje nastepne pytanie :)