pytanie o diete redukcyjna

[lucko89]

1.dieta na redukcje powinna zawierac jak najmniej weglowodanow i tluszczy czy tak???a duzo owocow,warzyw??
2.ile wynosi dzienne zapotrzebowanie oraganizmu na energie przy takiej diecie??
3.ile powinno znajdowac sie w tej diecie dziennie: tluszczy,weglowodanow,bialek??
4.czy wystarcza 4-5 posilkow w ciagu dnia?


i takie osobne pytanie:
czy po treningu silowym(ok.5min) stosujac diete na redukcje mozna wypic jogurt naturalny 0%tluszczu 250g???

[pw]

1. najmniej ww, tłuszcz w normie, białka dużo, owoców mało, warzywa jako źródła ww najlepiej
2. Zależy od typu budowy od 200-600 mniej niz wynosi zapotrzebowanie
3. tłuszczy 30%, węgli jak najmniej, białka za to więcej

Zależy też od typu diety

[lucko89]

1. najmniej ww, tłuszcz w normie, białka dużo, owoców mało, warzywa jako źródła ww najlepiej
2. Zależy od typu budowy od 200-600 mniej niz wynosi zapotrzebowanie
3. tłuszczy 30%, węgli jak najmniej, białka za to więcej

Zależy też od typu diety


malo owocow ale dlaczego ja jem bardzo duzo!!!
a ile wynosi zapotrzebowanie??
ale ile gram tluszczy,ww,bialek??
a ten jogurt moge pic po treningu??

[pw]

Jeśli jesz dużo owoców, to licz ww z nich.
Zapotrzebowanie musisz sobie sam obliczyć
ilość gram btw zależy od tego jakie amsz zapotrzebowanie, od typu diety. JA Ci nie powiem

Po treningu nie jest złe, ale jogurt bez tłuszczu