Od sierpnia chcę zacząć plan typowo na siłę,jaki byście polecili
hmm widze ze pierwszy raz na sile bedzie plan to ja bym radzil tak :
normalny plan na mase 4dniowy ( zachowaj ilosc serii - 12-13 duze partie, 9-10 male partie ).
stosuj zakres ruchu od 10 ( rozgrzewka ) do 2-1 w serii.
po 5-6 tygodniach daj z 2 tygodnie regeneracji, pozniej uloze Ci normalny plan na sile.