barki - nie lepiej wiecej powtorzen? [Archiwum] - Kulturystyka

Zobacz pełną wersję : barki - nie lepiej wiecej powtorzen?

Sonny_Black

19-07-07, 11:48

czemu jak widze plany to wszyscy stosuja po 10 powtorzen? nie lepiej wiecej powtorzen? te miesnie lubia chyba wiecej powtorzen a nie koniecznie wiekszy ciezar. co wy o tym myslicie?
czy nie lepiej zamiast :
wyciskanie zza glowy X serii 10 powt.
wyciskanie z przed klaty X serii 10 powt.

zrobic na przemian zza glowy 1 powtorzenie i z przed klaty 1 i tak w sumie 16 powtorzen?

wajcha_wwy

19-07-07, 13:24

ja tak cwicze jak mowisz dobrze to pompuje bary
np.moje braki lubia duzo powtorzen

SEBAN

19-07-07, 15:40

Ja robie 12 powtórzeń w serii rozgrzewkowej,naykazdym treningu niezaleznie czy to barki , nogi czy klata.No wyjatkowo robiac rozpiętki robię 3x 12powt.
Pozdro!!!!

Punisher

19-07-07, 17:47

Ja na barki robie tyle ile czuje ze jest ok, dochodze do 16 powtorzen a czasami 8 jak wiecej sie wezmie albo trudne cwiczenie (cw-wolne ciezary)

AdRiAn

19-07-07, 20:29

tak jak napisales jest dobrze, jezeli to na Ciebie lepiej dziala to ok.

Panowie eksperymentujcie w treningach tylko z glowa.