jakie partie mięśni łączyć np. w poniedziałek jakie we wtorek itp.??(co z czym tric-bic? jak?)
np. poniedziałek: klata+triceps
środa: grzbiet+biceps
piątek: barki+nogi
lub
I dzień: klata triceps brzuch
II dzień: plecy biceps przedramie
III dzień: uda łydki
IV dzień: barki kaptury
Spokojnie to drugie sobie weź, istnieje jeszcze wiele innych kombinacji, pamiętając, że nie każda jest poprawna
ja tam robie taki i ci polecam taki sam jak 1 kolegi tylko zmienia sie ze w
pon- klata-bic
sroda plecy-tric
piatek to samo
pozdr.