Zobacz pełną wersję : Jak zacząc przygode z siłownią?
Osobiscie cwicze 1.5 miesiąca jest to bardzo krótki okres czasu jesli chodzi o kulturystyke. Jest wiele tamtówa typu plany treningowe itp czytam wypowiedzi na ten temat i mało mi to daje . Dlaego chciałem poprosic o dosc łatwy i a zarazem skuteczny plan treningowy dla osoby początkującej . Moim celem jest zbudowanie tkanki mięsniowej :) mam 16 lat waze 55 kg i mój wz to 173 ...prosze takze o sensowną diete!!
tralala a moze jeszcze o wycieczke na marsa ? ^_^
takie rzeczy to tylko w ERZE. Jesli jestes nie kumaty i nie umiesz czytac to twoj problem
Matheo nie musiales sie z niego nabiac... A jak cwiczyles wczesniej? Miales jaki plany czy chodziles bo chodziles?
na początek trening obwodowy ACT jakieś 2 miesiące, potem trening na mase, no i do tego dieta, która znajdziesz w podiweszonych. Z suplami to poczekaj jeszcze z pół roku. pozdro
co to trening obwodowy ACT ??
ten trening jest w podwieszonych w treningu dla początkujacych, poczytaj to sie dowiesz pozdro