do oceny

[Dyfel997]

witam mam 80 kg to jest moja dieta resztę chce zastąpić gainerem wiec nie mam wszystkiedo super do swojej wagi wyliczonego nie krytykujce za mocno sam 1 raz układałem! bo mam takie a nie inne produkty w domu!


śniadanie;
- makaron 4 jajeczny 100g
-Ser twarogowy pełnotłusty 100g

II śniadanie;
-Drożdżówka
-Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 350g
-2 skibki chleba

obiad;
ziemniaki 100g
mięso
surówka

przed siłownią;
-Makaron czterojajeczny 100g
-banan 100g

siłownia!!

po siłowni;
- ryż 100g
- mleko 3,2% 100ml
-Jabłko


na noc:
- białka jaj 150g
-jogurt 350g



ww.(449.5)
białko;(134)


proszę o opinie

[Gnidek]

Ta Dieta to lekkie nieporozumienie bo masz tak naprawde jakies 55gram wartosciowego bialka
150 gr bialka jaj (czystego 15)
zakladam ze jesz 200 gr miesa (40 bialka)
na takiej ilosci to napewno nie zbudujesz masy
Odstaw te jogurty ziemniaki zmien na ryz
Drozdzowka<lol>
przelicz wegle bo widzialem w profilu ze masz juz prawie 90 w pasie jak bedziesz tak jadl to niedlugo bedzie 95 a pozniej 100
Zamiast gainera proponuje jakis izolat
Pozdro

[nowin]

j/w
dieta do niczego

[dexter]

hehe ale posmiac sie można - wejdz sobie w podwieszone tam znajdziesz wszystko
"2 skibki chleba" - białego chleba unikaj

[pw]

unikaj przetworzonych węglowodanów w okresach poza treningowych, nie tylko białego chleba