Zobacz pełną wersję : Co ma kupić
Witam zaczynam trening waże 68 kilo mam 16 i chcę kupić sobie odżywki żeby były szybkie efekty co mam zakupić kuzyn mi muwił że kreatyne o białko dajcie jakieś linki albo coś pozdro
szybkie efekty powiadasz?
tu nie ma czegoś takiego jesli chcesz widziec efekty musisz wytrwale trenowac miesiacami,latami...
czego oczekujesz po kreatynie?- kreatyna pomaga ale Ty jeszcze nie zauważysz efektów jakie ona daje i bedziesz jednym z tych co mówia ze kreatyna nic nie daje wiec narazie daj se z nią spokój
zacznij od ułożenia diety a białko ewentualnie do uzupełnienia brakow w niej - przy wadze 68kg. nie powinno byc potrzeby uzupełniania diety odżywkami
-w celu uniknięcia błedów przygotuj sie teoretycznie
Dokladnie jak w/w najpierw pozadna dieta i solidny trening... Jezeli masz jakies braki w diecie co sobie ulozysz to mozesz wziasc jakiegos gainera ale to z czasem jak bedzie Ci potrzebny (doradzam mass xxl) A za krete bierz sie pozniej tak Ci radze... pzdr