Czy dieta ujemna(na redukcje) może mieć wpływ na odporność??
Gdy zaczynasz redukcje to organizm nie traci odpornosci bo ma energie z zapasow komorek tluszczowych i niestety z miesni, ale po pewnym czasie brakuje makro mimo ze ma te zapasy co wypisalem wczesniej. Wtedy powoli traci odpornosc z braku kcal, a wiec redukcje nie mozna ciagnac w nieskonczonosc i tu duza role odgrywaja suple, zeby jak najmniej stracic miesni trzeba dostarczac odpowiednia ilosc bialek- 2.5g w zupelnosci wystarczy, pomocne sa takie suple jak hmb, glutamina, aminokwasy czy kreatyna by ten katabolizm byl mniejszy. A wracajac do pytania to jak zauwazysz ze masz zaburzenia snu czy nie mozesz zasnac, chodzisz rozdrazniony, nie masz ochoty na trening, straciles ochote na jedzenie(czesto tak jest, malo kcal= niski metabolizm), wtedy znaczy ze Twoj organizm traci odpornosc i w takim razie przerwij redukcje i cwiczenia, zwieksz kcal tylko niedrastycznie +500 i odpocznij z 7-10dni ograniczajac jedynie swoje treningi do aero