Witam, ile dziennie powinno sie pić wody?? czy wystarczy 4,5lita?? 1,5l do treingu podaczas treningu 1,5 i po treingu 1,5??
3 litry Ci w zupełności wystarczy. Pozatym dostarczasz wode także w pożywieniu. Ale im więcej tym lepiej. Jedyny minus to częste odwiedzanie kibelka :P . Dzienne spożycie wynosi 1,5 litra. W trakcie wzmożonego wysiłku organizm się odwadnia. Więc tak jak wspomniałem 3 litry w zupełności wystarczy.