Zobacz pełną wersję : glukoza wieczorem czy nie??
jeść miodek wieczorem?? ćwicze wieczorem bo w dzień nie mogę. Wracam z siłki ok 21.30. Czy zaraz po treningu mam jeść miodek albo brać glukozę, czy tylko białko??????? ćwiczę na masę i mam tendencje do tycia...
Kurde ciezkie pytanie, ja bym jadl, WW po treningu sa wchalniane momentalnie. Ten miodek to troche lipa, po treningu musisz zjesc cos konkretnego, zjedz np 100 gram ryzu z 150 gramami sera bialego, poloz sie spac za jakies 2 h, mysle, ze nie powinno cie zalewac
miod po treningu sie nie nadaje, o tej porze mozesz wypic z 30g glukozy, ale lepszym rozwiazaniem byloby carbo, do tego bialko, i pozniej przed snem bialko lub bialko+tluszcz ale to wszystko zalezy jak w ciagu dnia przedstawia sie Twoja dieta