Kreatyna -jak dawkować??

[don leszek]

Mam Kreatynę olimp mega caps i zastanawia się jak ją dawkować. Na opakowaniu pisze ze 4 po treningu ale to chyba nie jest najlepszy sposób.
Wpadłem na pomysł aby brać 2 rano prze śniadaniem 1 przed treningiem i 1 po.
A jak powinno się brać aby przyniosła największe efekty??

[Wilku33]

2 rano, 2 po treningu
ja brałem ta Kreatyne 4 rano i 4 po treningu

i pij duzo wody

[don leszek]

czyli wazniejsza jest po niż prze trenningiem??

[Punisher]

Przed treningiem się nie bierze monohydratu. Większe efekty są stosując po.

[don leszek]

to moze lepiej brać 1 rano i 3 po treningu??

[Punisher]

nie, rób tak jak mówiWilku33

[mały huba]

Ja jestem tylko laikiem ale słyszałem ,że bierze się po 5 gramów w porcji. Co by wypadało 3,4 kapsy na raz,oczywiście ja się nie znam ;)

[Punisher]

4 rano, 4 po treningu
Chyba jasno

[Kasa313]

Ja polecam 2 rano i 4 po treningu i pij z 4litry wody + dziennie ;)