Zobacz pełną wersję : pompki ... co dają?
a więc tak jak w temacie jestem ciekawy czy codziennie rano i wieczorem robiąc pompki 3 serie pierwsza 15 powtorzen druga 10 a trzecia 5 ... da mi to cos? jesli tak prosze was napiszcie co dokladnie ....
p.s. jestem poczatkujacy i niemam dostepu do silowni mam tylko 2 hantelki "4kg" w domu...
No jeżeli nie ćwiczysz regularnie to spokojnie mozesz robic sobie pompki..tylko rob rozne rodzaje np. na taboretach, lub kladz rece na podlodze a nogi troche wyzej (np.na lozku) albo tez uzyj tych hankli do robienia pompek....tak zeby nie robic codziennie tego samego..pozdro
http://www.maxior.pl/?p=index&id=60864&0
No i w powyzszym linku masz tez jeden rodzaj pompek. Sprobuj zrobic :P hehe
marcin0011145
05-04-10, 19:35
no napewno coś ci to da
Pioter1994
05-04-10, 19:38
no napewno coś ci to da
Po co odświeżasz temat skoro nic nowego nie wnosisz?
no napewno coś ci to da
Po co odświeżasz temat skoro nic nowego nie wnosisz?
Pany zanim coś napiszecie, spójrzcie na datę postu 05-07-07...
Masz tutaj linka po miechu robisz o 60 wicej , sam to robilem :) http://www.100pompek.pl/ . Powiem nawet ze tez sie bicek rzezbi :)
masz tutaj linka po miechu robisz o 60 wicej , sam to robilem :) http://www.100pompek.pl/ . Powiem nawet ze tez sie bicek rzezbi :)
Zanim coś napiszecie, spójrzcie wpierw na datę postu matizioma 2007-07-05 !!!!!!!!!!!!!!!!
Witam. Pompki wzmacniaja klatke oraz triceps i przednie aktony mieśni naramienych- barki. A Hantlami mozesz cwiczyc - biceps ,triceps barki,grzbiet,
Mateusz 92
15-04-10, 09:49
Racja ten trening działa
Pioter1994
15-04-10, 21:28
Nie odświeżaj tematu który był rozpoczęty prawie 3 lata temu ! I tak nic nie wnosisz tylko burdel na forum robisz!