Początki z suplami

[mały huba]

Ćwiczę już 3 miech i zastanawiałem się nad jakimiś suplami i odżywkami.
Co moglibyście mi polecić na nabranie masy?(tylko nie gainery bo mam skłonności do tycia)
Według znajomych oprócz oczywistej diety wystarczy wpc ,glutamina i aminy i ewentualnie kiedyś tam jakieś kreatyny lżejsze i jakiś spalacz.
Co sami proponujecie ?

[tom]

ja proponuje dopracowac diete

[mały huba]

Dietę zamieściłem już w innym dziale,tak samo jak poprawiony trening. Tutaj pytam się o dodatki to dwóch wymienionych wyżej spraw.Z góry dzięki za pomoc :)

[tom]

radze nic nie kupywac masa z dobra dieta bedzie szla jak szalona a dzialania supli takich jak bcaa, glutamina jeszcze raczej nie odczujesz(trzeba naprawde dobrze poznac swoj organizm) i bedziesz zawiedziony (chodzi o motywacje) i wtedy zrezygnujesz wogole z treningow i bedzie dupa...:)

-to moje zdanie kto sie z tym nie zgadza jego problem