odzywki;p

[Luksss]

witam, mam pytanie, pracuje na budowie juz jakis czas i chcialbym troche przybrac na masie tak z 5 kg mam 180 cm i waze 65 kg, jaka odzywka była by najlepsza prosze o fachowa pomoc, z góry dziekuje;)

[Kasa313]

skoro na silownie nie chodzisz, diety pewnie nie masz? Moze jakis gainer ?

[rafalkomando]

napewno dieta + dobry gainer. no i odpowiedni trening

[Luksss]

a ta dieta mniej wiecej jakby miala wygladac?;>

[Kasa313]

Zajrzyj do dzialu diety tam masz gotowe diety lub dzial ten pomorze ci ulozyc wlasna diete :)