Zobacz pełną wersję : kilka moich fotek
po 3tygodniowym treningu na masę
http://img188.imageshack.us/img188/3523/fotka74sm.th.jpg
http://img188.imageshack.us/img188/2504/fotka51fx.th.jpg
http://img195.imageshack.us/img195/5740/fotka61as.th.jpg
http://img173.imageshack.us/img173/4406/fotka122mh.th.jpg
http://img177.imageshack.us/img177/5776/fotka151kj.th.jpg
no tak srednio na jeza a podaj jakies konkretne wymiary!!!!! zdjecia sa troche do bani
Jedyne co widac z tych zdjec to duza mase,ale szkoda,ze nie miesniową.
Masz sporo w pasie.Jaki staz?
no chlopak mase ma i to duza ale faktycznie miesnie widac jakos tylko przez mgle niech poda jakies konkrety to inaczejbedziemy mogli sie wypowiedziec
staż ? obecnie 3 tygodnie po rocznej przerwie. ogólnie bawię się ciężarkami od 4 lat ale sezonowo czyli na wiosnę później lato jesień zima przerwy. czyli nie ma ciągłości. jeszcze 3 miesiace temu ważyłem lekko ponad 70 po chorobie w tej chwili 90.
wymiary:
- łapa 40cm
- udo ok. 60
- przedramię ok. 37
- talia ponad 90
- klata - około 120.
zdjęcia zamieściłem dla porównania gdyż planuję niebawem zrobić rzeźbę.
przy tej wadze t w tali grubo ponad 90 minimalnie przy 100 a co do wagi to 20 kg w 3 miesiace niewiem jak to zrobiles jak ci sie to udalo co do massy to teraz tylko z tego rzezbe zrobic i bedze jak znalazl kulturzysta nastepny co do przedramienia to 37 troche w to nie wierze przy tej lapie za duzzzo
wg mnie cienko... sporo masy ale z tego wiekszosc to fat... wez sie za redukcje im predzej tym lepiej dla Ciebie...
pozdro
ja tez kiedys tak wygladalem fata bylo buzoa ale po ciezkiem pracy sama tkanka wiesniowa zostala
Ladnie wyjdziesz na redykcji, zdjecia do dup, popozuj troche- poczytaj otym.... :wink:
szczerze mówiąc nie umiem pozować.
z przedramieniem przesadziłem - mam ok 35 - sorrki.
10 kilo przytyłem w tydzień zanim zacząłem ćwiczyć po chorobie - leżałem w szpitalu bite 2 miesiące. ogólnie 20kg przytyłem w jakiś miesiąc na sucho bez niczego. mam tendencję do szybkiego chudnięcia i szybkiego tycia.
fakt teraz czeka mnie ciężka praca nad rzeźbą. potrzebuję dobry trening na rzeźbę bo nigdy jej nie robiłem a teraz mam zamiar więc jakby ktoś wiedział coś konkretnego to proszę o pomoc.
Dział trening- tma będa wiedzieć.
- łapa 40cm nie wyglada tak na fotce albo ta fotka jakas lewa na fotce wydaje sie o wiele mniejsza
ale bardzo duzo masy i malo miesnia widac na lapce wogole nie wyrzezbiona jak wyrzezbisz to daj fotki
no tluszczyku jest od groma do zrzucenia
no tluszczyku jest od groma do zrzucenia poprostu przesadzil z masa bo w masie nie chodzi o to zeby nabrac tluszczu tylko masy miesniowej
tak po prawdzie to nie ma co oceniać
zero kształtów jakich kolwiek zarysów
poza tym jakieś małe te fotki dałeś
Mógłbys zrobic redukcje na lato i vvtedy podesłac foty
nie jest źle, ćwicz dalej
no redukcja to by sie napewno przydala to nie jest massa tylko tluszcz to byl bardziej trening na tluszczyk ale kawal klopsa z niego jest
Przesadziłeś z dietą jeśli sięjej trzymałes, obrosłeś tłuszczykiem...
teraz czeka cie cieki trening ale jak bedziesz sie staral bedzie dobradietka i duzo duzo chcei i zpalu to bedzie swietnie
no wiem
niedługo zaczynam rzeźbę
juz powinienes zaczac rzezbe zeby do wakacji zdazyc ale nie wiadomo czy zdazysz nawet jak teraz zaczniesz
w dwa miechy to supermena z siebie nie zrobi ale juz bedzie widqac niezle efekty p[od warunkiem ze sie przylozy
no jest 1 warunek ciezka i jeszcze raz ciezka praca przed nim
praca i duzo zaangazowanie musi wlozyc w to cale serce i wszystkie sily
Sporo tłuszczu musisz spalić , a do tego pasa 90 to musisz troszke dołożyć :mrgreen:
ja tez zazynalem od takiej budowy tluszczu bylo co niemiara musisz na poczatek duzo aerobow wykonywac a treningi intensywne niech beda
ja tez zazynalem od takiej budowy tluszczu bylo co niemiara musisz na poczatek duzo aerobow wykonywac a treningi intensywne niech beda
hmm Dla mnie To jest żałosne nie masz wstydu???