Zobacz pełną wersję : 2 in 1 ^^
Siema. w Tym temaciku chcialem poruszyc 2 sprawy. 1 jest taka zebyscie mi podali trening na mase ( 3dni w tygodniu, bo taki byl moj wczescniejszy) zobacze i najwyzej zmienie stary) (jak narazie nie podaje starego) . Druga sprawa : SKRECONA KOSTKA :/ :cry: :cry: :cry: :cry: Gralem w kosza i skrecilem, nie moge na nia nawet stanac. Co z treningiem. Co robic co nie? Czy poczekac az sie "wyleczy" ?? Dzieki z gory
co do treningu to sa juz takie treningi na mase mosisz sie rozejzec a jak co to podaj swoj to sie jakos go przerobi jak bedzie zly co do kostki to zrobisz jak uwazasz niektozy cwicza ze zlamanymi nogami w gipsie a niektozy czekaja az sie zagoi wiec zrobisz co chcesz
kostka mysle ze nie powinna Ci az tak przeszkadzac po prostu wykonuj wszystkie cwiczenia na siedzaco i mysle ze dasz rade...
ale tylko na siedzaco i zadnych innych z uwyciem nogi choc czasem przy napieciu miesni napinami sie cali wiec moze zabolec
wykonuj te cwiczenia na ktorych cie noga nie bedzie bolala
Możesz zrobić tak:
1 klata triceps
2 przerwa
3 plecy biceps przedramie
4 przerwa
5 bary nogi kaptury
6 przerwa
7 przerwa
i co drugi trening brzuch i powinno spoko iść dobierz ćwiczenia żeby rozwijać wszystkie aktony poszczegulnych mięśni polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas