janek_89
25-06-07, 21:54
Witam, jestem ekto, mam 17 lat, 72 waga, 180 wzrost, staz 6 miesiecy.
Co o tej diecie sadzicie?
7:00
Płatki owsiane 90g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250
Kakao 10
Rodzynki suszone 20
Oliwa z oliwek 20
B/T/W 20/32/90
10:00
Chleb żytni razowy 120
Szynka wiejska 40
Pomidor 60
Jabłko 150
Oliwa z oliwek 20
14/30/72
13:00
Ryż brązowy 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115
Papryka czerwona 50
Cebula 50
Oliwa z oliwek 10
33/14/72
14:00-15:00 TRENING
15:15
gainer(z woda) 70
11/0/56
16:00
Kasza gryczana 100
Tuńczyk w wodzie 90
Pomidor 60
32/4/65
19:00
Tuńczyk w wodzie 90
Makaron dwujajeczny 100
30/4/75
22:30
Ser twarogowy chudy 110
22/1/4
Razem B/T/W 162/85/433
Wart.energ. 3163
Co o tej diecie sadzicie?
7:00
Płatki owsiane 90g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250
Kakao 10
Rodzynki suszone 20
Oliwa z oliwek 20
B/T/W 20/32/90
10:00
Chleb żytni razowy 120
Szynka wiejska 40
Pomidor 60
Jabłko 150
Oliwa z oliwek 20
14/30/72
13:00
Ryż brązowy 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115
Papryka czerwona 50
Cebula 50
Oliwa z oliwek 10
33/14/72
14:00-15:00 TRENING
15:15
gainer(z woda) 70
11/0/56
16:00
Kasza gryczana 100
Tuńczyk w wodzie 90
Pomidor 60
32/4/65
19:00
Tuńczyk w wodzie 90
Makaron dwujajeczny 100
30/4/75
22:30
Ser twarogowy chudy 110
22/1/4
Razem B/T/W 162/85/433
Wart.energ. 3163