jakie odstępy w czasie, jaka ilość.

[stoner]

kupiłem taki zestaw:

Trec NitroProGen

Trec NitroBolon II powder

OLIMP BCAA Mega Caps

OLIMP Glutamine Mega Caps

OLIMP HMB Mega Caps

wiek: 19 lat
staż około 8 miesięcy (z czego około 3 miesiące na sucho).
waga: 78 kg
wzrost 175 cm
ćwiczę 5 razy w tygodniu.
dietę jako taką trzymam.

moje pytanie to: jak brać te specyfiki w dni treningowe? jakie odstępy czasowe między nimi robić?
na chwilę obecną wyglada to tak (po uprzednim poczytaniu różnych for internetowych):

1. po przebudzeniu 1 HMB, 1 Glu, pół godziny później gainer (jaki odstęp czasowy?)

2. przed trenem: pół godziny przed Nitrolobon (2 miarki), 20 minut pozniej 1 HMB i 5 (? sugerując się tym, co jest napisane na opakowaniu) kapsów BCAA

3. po treningu: Nitro - i tu pytanie - mogę od razu brazu brać pozostałe odżywki?
czyli 1 HMB, 5 Glut. jeśli nie to ile odczekać? pół godziny po Nitro Nitroprogen
(zastanawiam się czy brać 2 pełne miarki, czyli 40 g, czy trochę zmniejszyć dawkę)

4. przed snem: 1 HMB, 2 Glut.

BTW zastanawiam się, czy dorzucić do tego zestawu kreatyne Olimpu

Z góry dzięki. Pozdr.

[nowin]

1. dobry odstęp czasowy
2.nitrobolon dobrze, hmb i bcaa możesz razem zaraz przed treningiem
3. możesz tylko nie mieszaj, najpierw bolon później gluta później hmb 30 minut później białko (chociaż moim zdaniem lepszy był by gainer)
4. bierzesz razem
zestaw doby a kreatynę możesz dożucić
pozdro

[stoner]

dzięki wielkie za konkretną odp :) kreatyne dorzucę :)