Zobacz pełną wersję : Pomocy...
Witam, mam problem otóż od jakiegoś czasu nie mogę pobic swojego rekordu na klatke... zna ktoś może jakieś dobre cwiczenia lub plany treningowe ? ? ?
najlepiej jakis plan silowy na klatke
Rób jak najwięcej powtórzeń jak największymi ciężarami...oczywiście nie przeginaj, bo kontuzje łatwo złapać! Pozdrawiam!
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=4229 masz tutaj, to relacje radara z 6 tygodniowego treningu na siłe