Ile razy w tygodniu moge robic lydki. Zalezy mi na maksymalnym rozbudowaniu tej partii gdyz mam ja bardzo slaba... (masa) i to samo pytanie do przedramion zeby byly jak najwieksze ! pozdro.
P4l4d7n
20-06-07, 10:18
Łydki są to mięśnie które regenerują się najszybciej ze wszystkich ale nie ma co przesadzać. 2x w tygodniu starczy. Jeżeli chodzi o przedramiona to biorą one już udział w treningu mięsni ramiona. Możesz sobie np po bicepsie dorzucić nawijanie ciężarka lub uginanie nadgarstków.