Zobacz pełną wersję : jak to wykonac?
Wznosy kolan w gore
Skretosklony
Wznosy prostych nog
czy mógłby ktos wytlumaczyc te cwiczenia dokladniej albo wrzucic jakies fotki??
SOGIEM nagrodze !!!!!!!!!!!!
to chyba cwiczenia na brzuch?
Wznosy kolan w gore - wisisz na droązku i unosisz nogi zgięte w kolanach, ( kolana do klatki piersiowej)
Wznosy prostych nog - j/w tylko unosisz proste nogi
Skretosklony - nie wiem jak ci to opisać jak znajde to wkleje filmik
ja skrętoskłony robie z kijem od szczotki trzymanym na karku tak żeby ręce unieruchomić. W tym cwiczeiniu ważne jest aby nogi pozostawały w miejscu - porusza sie sam tłów.Jeśli jestes na siłowni to często mają "zabawki" do tego - takie tależe ruchome
Wznosy kolan w gore
Skretosklony
Wznosy prostych nog
czy te ćwiczenia można wykonywac leżąc na podłodze ???????
no tak też można ale oprócz skretoskłonów
czyli skretosklony to trzeba na drazku????? w jaki sposob?
ciaastek91
24-06-07, 10:27
skretosklony robisz stojac, ewentualnie siedzac na lawce
skrętoskłony tylko stojac, chociaż siedząc tez mozna i tak jak pisałem wez jakis kij za kark i trzymaj rękoma nogi w miejscu no i wykonujesz skręty - nie wiem czego w tym nie rozumiesz
Skrętoskłony: w opadzie tułowia skręcasz tułów tak, jakbyś chciał się obejrzeć w jedną i w drugą stronę(jak najbardziej). Nogi proste, rozstawione na szerokość barków, "przyklejone" do podłogi.
Na wf nie chodziłeś? :)
Ćwiczenie typowo rozgrzewkowe, bo mięśni brzucha sobie tym nie wyćwiczysz.
Natomiast pozostałe dwa ćwiczenia kształtują brzuch.
krzychuool
24-06-07, 17:23
no właśnie przecież ja na każdym wf-ie robie skrętoskłony !