prosze o korekte i ocene diety

[iro]

tak jak w temacie. jest to dieta na mase


płatki 75g
mleko 400g
twaróg 100g
rodzynki 50g

B 39
W 122
T 15
C 748

top mass 35g
mleko 200g

B 22
W 25
T 6
C 235

chleb 100g
margaryna 10g
szynka 20g

B 10
W 56
T 12
C 362

ryż 100g
jogurt 500g
banan 200g

B 27
W 167
T 9
C 834

maślanka 500g
top mass 35g
mleko 200g

B 39
W 48
T 8
C 420

jaja got. 180g
oliwa 15g

B 18
W 1
T 29
C 329

twaróg 200g

B 37
W 7
T 9
C 266

RAZEM
B 192 2,56/kg
W 426 5,68/kg
T 88 1,17/kg
Cal 3194 42,6/kg

[iro]

Pomoże mi ktoś??

[HuGsoN]

W sumie to za dobry z żywienia nie jestem, ale porównująć z innymi jest raczej ok.
Mogłeś dodać piersi kurczaka dla urozmaicenia posiłku. Pozdro