Zobacz pełną wersję : Creatyna+hmb+glutamina+bcaa
OLIMP TCM Creatine Mega Caps; 450 kaps.
OLIMP HMB MEGA CAPS 1000 ; 300 kaps.
OLIMP Glutamine Mega Caps 300 kaps.
OLIMP BCAA MEGA CAPS; 150 kaps.
I do tego oczywiscie duzo bialka.
Prosze o opinie polaczenia tych poszczegulnych suplementow i jakies propozycje dotyczace dawkowania.
THX
Moja propozycja:
DT
-rano na czczo: TCM, Glutamina, HMB
-przed treningiem: BCAA, HMB
-po treningu: TCM, Glutamina, BCAA, (HMB)
-przed snem: HMB
DNT
-rano na czczo: TCM, Glutamina, HMB
-w ciągu dnia: HMB
-przed snem: HMB, Glutamina
po treningu nie ma sensu brac gluta+bcaa- wybierz jedno starczy...
na noc gluta,bcaa rowniez zbedna-najlepsze na katabolizm poabsorpcyjny
reszta ok.
Dzieki chlopaki jak byscie mi mogli napisac jeszcze po ile jesc capsow z poszczegolnego supla i co powinienem jesc pierwsze i w jakich odstepach bo z tego co wiem to wszstkiego na raz sie nie powinno.
Z gory wielkie dzieki !!!!
Dostosuj się dotego co Ci napisaliśmy i bierz tyle capsów ile jest zalecane na etykiecie czy styłu odrzywek.
DT: rano 4-5g jabka, przed trenem 4-5g
DNT: rano 5
Dlaczego w dni nietreningowe powinien brać mniej kreatyny niż w treningowe ? Przecież kreatyna i tak nie jest od razu wchłania, a w zmienionej postaci istnieje nawet do 24h.