Zobacz pełną wersję : Brzuszki z Hantlem ??
mam takie pytanie jaki efekt daja brzzuszki np. z 10 kg za glowa ?? ktos mi mowil ze miesnie moga krzywo rosnac czy cos takiego. Jak wy sadzicie ?
Oj 10 kg to za dużo jeżeli już. 3 kg za głową to tak, jeśli ktoś ma mocne brzuszki a nie ma ławki skośnej. Ale należy pamiętać o właściwej technice, wtedy nie mowinno być krzywizn żadnych.
Nie zapominajmy, że brzuch to specyficzne mięśnie, których nie da ray wypracować ćwicząc 4x8, tylko trzeba je katować.
3kg to za malo. Wcale tego bym nie odczul ze mi ciezej. A z 10kg to po 4 nie mialem sily wiecej zrobic :D po lekkim treningu dopracowalbym sie do 12 powtorzen i 3 serie moglbym zrobic.
Heh, nie zrozumiałeś. Przecież napisałem, że to sa mało 4x8 czy nawet 4x16.
3-4kg to nie tak mało.