mega caps

[Bugatti]

Mam pytanie czy jeśli brał bym 4 capsy kreatyny po treningu to musze je sporzyć cztery na raz czy z jakims odstępem czasowym?
A takie dawkowanie bylo by dobre naprzyklad 2 capsy rano i 2-3 po treningu i o tej samej porze w dni nie treningowe?

[rafalkomando]

4 kapsy na dobe to bzdura, 4 rano na czczo po przebudzeniu i 4 kapsy po treningu i za 30 minut posiłem potreningowy tak jest najlepeije pozdrawiam

[nowin]

j'w też tak brałem i był ok
pozdro